Dieta 90/30/50, promovată de nutriționista Courtney Kassis, este un plan alimentar care se concentrează pe un anumit raport de macronutrienți:
Pierdere în greutate: Prin creșterea aportului de proteine și fibre, această dietă poate să te ajute să te simți mai sătul pentru mai mult timp, reducând astfel aportul total de calorii.
Accelerarea metabolismului: Proteinele stimulează metabolismul, ceea ce poate ajuta la arderea mai multor calorii.
Satietate crescută: Combinația de proteine și fibre te poate ajuta să te simți mai sătul pentru mai mult timp, reducând pofta de mâncare.
Echilibrul hormonal: Grăsimile sănătoase susțin producția de hormoni, ceea ce poate influența gestionarea greutății și starea generală de bine.
Reducerea inflamației: Grăsimile sănătoase au proprietăți antiinflamatoare.
Vezi această postare pe Instagram
Înainte de a începe orice dietă nouă, este recomandat să discuți cu un medic sau un nutriționist.
Totodată, fiecare organism este diferit, așa că poate fi necesar să ajustezi planul în funcție de nevoile tale individuale. Chiar dacă această dietă se concentrează pe anumite macronutrienți, este important să ai o alimentație variată și echilibrată.
Dieta 90/30/50 poate fi o opțiune bună pentru cei care doresc să slăbească și să își îmbunătățească sănătatea, dar nu este o soluție miraculoasă, potrivit The Every Girl. Successul depinde de consecvență și de adoptarea unui stil de viață sănătos pe termen lung.
Sursă foto: Shutterstock.