Dieta Atlantică, cea mai recentă descoperire a cercetătorilor pentru longevitate și în prevenirea cancerului

Caracteristică principală a dietei atlantice este consumul ridicat de fructe de mare proaspete și locale, legume, ulei de măsline etc.

„Dieta Atlantică reduce riscul cardiovascular, are un beneficiu antiinflamator și antioxidant datorită consumului frecvent de fructe, cereale integrale și al uleiului extra-virgin. Această dietă promovează longevitatea și este similară cu cea mediteraneană. Mai mult decât atât, această dietă susține și sănătatea creierului, datorită consumului de Omega3 și antioxidanți”, a declarat Ioana Iacob, specialist acreditat în nutriție și psihonutriție, pentru Aleph News.

Dieta atlantică, benefică în longevitate și prevenirea cancerului

„Consider că dieta atlantică este realistă și accesibilă pentru majoritatea indivizilor, deoarece include o mare varietate de alimente”, a declarat nutriționistul Amy Shapiro, adăugând că „poți mânca și pâine”.

Recomandări

Alimente la fel de periculoase ca țigările. Ce să eviți când mergi la supermarket

Băutura „secretă” a centenarilor. În ce cantitate se bea, de fapt, pentru a ajunge la 100…

„Această nouă abordare arată că nu mai suntem la fel de stricți și că dietele fără carbohidrați sunt de domeniul trecutului. Mai ales în cantități moderate și în funcție de toleranță organismului tău, carbohidrații n-ar trebui să fie „dușmanul”.

Dacă vrei să-ți susții sănătatea și longevitatea, știința recomandă o dietă bogată în alimente integrale, limitarea alimentelor foarte procesate atunci când este posibil, o doză optimă de proteine și reducerea alcoolului și zahărului rafinat.

Pe lângă dietă, schimbările în stilul de viață, cum ar fi un somn mai bun, mai multă mișcare și reducerea nivelului de stres, contribuie și ele la o viață lungă și sănătoasă și nu trebuie subestimate”, a mai explicat experta pentru mindbodygreen.com.

Sursă foto: Shutterstock.