Dieta pe termen scurt vs. dieta pe termen lung

SUA da
tonul in ceea ce priveste slabirea, fiind tara cu cei mai multi
obezi, dar si cu cele mai multe diete si specialisti in nutritie.
Fiindca am vizitat recent orasul Los Angeles, metropola cu cele mai
multe frumuseti si celebritati pe metru patrat, am incercat sa
deslusesc in ce masura regasesti dietele in stilul de viata de zi
cu zi.

Cele mai recomandate diete raman cele care se intind in prima faza
pe 30 de zile, perioada in care trebuie sa ramai in contact
saptamanal cu nutritionistul, care iti recomanda variante diverse
de dieta, bogata in nutrienti si proteine de calitate, dar saraca
in calorii. Iar deviza ramane aceeasi – „Nu
trebuie sa te lacomesti in kilograme pierdute, ci sa pierzi incet,
dar sigur si definitiv„.

Recomandări

Alimente la fel de periculoase ca țigările. Ce să eviți când mergi la supermarket

Băutura „secretă” a centenarilor. În ce cantitate se bea, de fapt, pentru a ajunge la 100…

Fie ca vorbim de hiking, de jogging, de mersul rapid cu pasi
cat mai desi sau de romanticul alergat pe faleze ori direct pe
nisipul argintiu al plajelor din apropiere de LA, miscarea este la
putere. Un obicei statuat este micul dejun copios, prilej de
energizare, socializare si buna dispozitie.

La care poti lua parte onorabil, chiar daca iti dramuiesti
caloriile ca pe ultimii bani inainte de salariu. Fiindca… ai cu
ce. Deci, poti sa-ti umpli farfuria cu obisnuita omleta preparata
exclusiv din albus pana la salatele uriase, bine aromate cu uleiuri
speciale,
otet balsamic, cateva rosii, ardei, seminte de
tot felul, gustoase si consistente si multe condimente
parfumate.

Daca omleta cu albus nu te incanta, poti apela la satioasele oua
fierte ori oua ochi rumenite in tigaia de teflon, cu doar o
picatura de ulei sau poate nici aceea. Ceaiurile, sucurile
naturale, laptele degresat ori de soia reprezinta optiuni
sanatoase.

Diete Short Term

Avantaje:

–
te ajuta sa slabesti mult in timp scurt;

–
te motiveaza sa iti schimbi stilul de viata;

–
iti cresc respectul de sine;

–
scapi mai repede de
stresul infometarii.

Dezavantaje:

–
pot agrava afectiuni cronice existente la nivelul sistemului
digestiv (gastrite,
ulcere, afectiuni ale ficatului, constipatii
etc.) sau ale rinichilor – daca sunt diete disociate, in special pe
baza de proteine animale;

–
exista riscul ingrasarii rapide;

–
orice pas gresit strica tot efortul depus ori prelungeste dieta,
vlaguind astfel organismul

–
fiind epuizante, nu incurajeaza practicarea sportului pe perioada
dietei, ceea ce amana debutul unei vieti sanatoase ce va asigura si
mentinerea greutatii dobandite.

Citeste continuarea in editia tiparita a revistei Ce se
intampla, Doctore?

Citeste si:
Dieta care nu da gres
niciodata