Doctorul care a mâncat mere șapte zile în continuu. Ce a observat după această perioadă

Afirmatia „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe” a fost testată recent de un medic care a decis să consume acest fruct popular în fiecare zi timp de o săptămână. Rezultatul? Beneficiile pentru sănătate sunt cu adevărat impresionante!

Medicul care a consumat un măr pe zi, timp de o săptămână

Merele nu sunt doar delicioase, ci și extrem de hrănitoare. Conțin aproximativ 60 de calorii fiecare și sunt bogate în nutrienți importanți. Consumul de mere întregi, crude și cu coajă asigură un aport optim de vitamine și fibre. Potrivit specialiștilor de la Cleveland Clinic, merele sunt o sursă excelentă de:

• Vitamina C: Un antioxidant esențial pentru funcția imunitară, sănătatea pielii și vindecarea rănilor.
• Polifenoli: Antioxidanți care ajută la reducerea inflamației și la diminuarea riscurilor de boli cronice.
• Quercetină: Un flavonoid cu proprietăți antiinflamatorii, antivirale și anticancerigene.
• Pectină: O fibră solubilă care poate contribui la scăderea nivelului de colesterol.
• Apă: Merele sunt compuse în proporție de 85% din apă, fiind astfel un snack hidratant excelent.

Recomandări

Super-alimentul care crește în România și e considerat cel mai sănătos din lume

Micul dejun balcanic, rețeta virală pe TikTok. Dietetician: „Este fantastic!”

Beneficiile consumului zilnic de mere

În urma experimentului, medicul a constatat că includerea merelor în dietă a avut un impact semnificativ asupra stării sale de bine. Consumul zilnic de mere a ajutat la îmbunătățirea digestiei și la menținerea unui nivel constant de zahăr în sânge. De asemenea, merele sunt bogate în fibre, un nutrient esențial, având în vedere că 95% dintre americani nu își îndeplinesc necesarul zilnic de fibre.

Studiile arată că consumul regulat de mere poate reduce riscurile bolilor cardiovasculare. Acestea ajută la diminuarea colesterolului total și LDL (colesterolul „rău”), precum și la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase. În plus, aportul de fibre din mere sprijină sănătatea vaselor de sânge și contribuie la creșterea colesterolului HDL (colesterolul „bun”).

Pentru a beneficia la maxim de nutrienți, este recomandat să alegi mere proaspete și locale. În funcție de preferințe, poți opta pentru merele mai acrișoare, precum Granny Smith, sau cele mai dulci, precum Gala sau Fuji. Merele pot fi consumate în diverse moduri: ca snack, în salate, în smoothie-uri sau chiar în rețete de prăjituri.

Sursă – https://www.healthline.com/nutrition/10-ways-to-replace-bread

Sursă foto –13people / Envato