Fructul găsit de români în orice magazin, din coaja căruia se face ceaiul cu beneficii uriașe pentru somn

Dacă te confrunți cu dificultăți legate de somn și cauți o soluție simplă și naturală, ai putea găsi un ajutor chiar în bucătăria ta.

Ceaiul din coji de banane, pe cât de simplu de făcut, pe atât de benefic, poate îmbunătăți calitatea somnului și aduce numeroase avantaje pentru sănătate.

Beneficii pentru somn și relaxare

Cojile de banane conțin triptofan, un aminoacid esențial pentru sinteza serotoninei și melatoninei, doi hormoni care joacă un rol cheie în reglarea somnului. Consumul acestui ceai poate ajuta la ajustarea ritmului circadian, facilitând o adormire mai rapidă și un somn mai odihnitor.

Recomandări

Alimente pe care să le eviți dacă iei Ozempic. Fac foarte mult rău!

Băutura cu piper roșu care te ajută să slăbești. Stimulează digestia și reduce apetitul

Bananele sunt bogate în magneziu și potasiu, minerale recunoscute pentru capacitatea lor de a relaxa mușchii și de a calma sistemul nervos. Astfel, ceaiul din coji de banane poate reduce tensiunea și stresul, contribuind la o stare de relaxare necesară pentru un somn liniștit.

Alte beneficii pentru sănătate

Îmbunătățește sănătatea inimii

Magneziul din coji susține sănătatea cardiovasculară prin relaxarea vaselor de sânge și îmbunătățirea circulației. Un somn de calitate este, de asemenea, strâns legat de menținerea sănătății inimii.

Ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge

Potasiul, prezent în coji, poate contribui la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce poate preveni trezirile nocturne cauzate de fluctuațiile glicemiei. Astfel, ceaiul din coji de banane poate ajuta la un somn mai stabil și neîntrerupt.

Cum se prepară ceaiul din coji de banane

Prepararea acestui ceai este extrem de simplă și necesită doar câteva ingrediente de bază.

Ingrediente

• 1 banană organică (netratată cu pesticide)
• 2 căni de apă
• Opțional: puțin miere sau scorțișoară pentru gust

Mod de preparare

Spală bine banana pentru a îndepărta impuritățile. Cojește banana și folosește doar coaja.

Pune apa într-o cratiță și adaugă coaja de banană. Fierbe amestecul timp de 10 minute. Dacă preferi, poți adăuga un strop de scorțișoară pentru un plus de aromă.

După fierbere, strecoară ceaiul și îndepărtează coaja. Poți îndulci băutura cu puțină miere, dacă dorești. Bea ceaiul cald înainte de culcare pentru a te bucura de efectele sale relaxante.

Cum te ajută acest ceai să dormi mai bine

• Relaxare fizică și mentală: Mineralele din coji contribuie la relaxarea corpului și pregătirea pentru somn.
• Reglarea somnului: Triptofanul ajută la stabilirea unui ritm de somn regulat, asigurând un somn profund și odihnitor.
• Reducerea stresului: Proprietățile calmante ale ceaiului contribuie la diminuarea anxietății, un factor care poate influența negativ calitatea somnului.

Ceaiul din coji de banane reprezintă o metodă naturală și accesibilă pentru a îmbunătăți somnul. Pe lângă faptul că este ușor de preparat, această băutură oferă beneficii multiple pentru sănătate. Data viitoare când ai banane în casă, nu arunca niciodată cojile – transformă-le într-un ceai relaxant care te poate ajuta să dormi mai bine!

Sursă foto: Shutterstock.