Fructul care te ajută să dormi ca un bebeluș. Lasă-l în dormitor peste noapte și scapă de insomnii

Dacă te numeri printre persoanele care se confruntă cu insomnii sau au dificultăți în a adormi și a dormi profund, poate că este timpul să încerci un remediu natural. Un fruct surprinzător ar putea fi soluția pentru un somn liniștit și odihnitor.

Este vorba despre lămâie! Acest fruct, când este lăsat în dormitor peste noapte, poate să aducă beneficii semnificative pentru somnul tău. În acest caz, trebuie să recunoaștem că lămâia are și ea un impact interesant asupra somnului, deși nu în mod direct prin consumul său, ci mai ales prin aroma sa.

Lămâia, fructul care te ajută să dormi mai bine

Este un concept mai puțin cunoscut, dar lămâia are un efect benefic asupra somnului, dacă este lăsată în dormitor pe parcursul nopții. Deși nu este un remediu „instantaneu” pentru insomnii, lamaia poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului prin mai multe mecanisme interesante:

Recomandări

Avocado tare? Cum poți accelera procesul de coacere naturală printr-o metodă simplă

Cum să faci pâine în airfryer. Rețetă simplă și rapidă pentru o pâine pufoasă cu crustă…

1. Aroma de citrice și relaxarea sistemului nervos

Mirosul de lămâie și alte citrice este adesea asociat cu o senzație de prospețime și calm. Studiile au arătat că aromaterapia cu ulei esențial de lămâie sau chiar mirosul natural al fructului poate reduce stresul și anxietatea, două dintre principalele cauze ale insomniilor.

Lămâia ajută la stimularea unei stări de relaxare mentală, ceea ce face mai ușor pentru corpul tău să se deconecteze și să intre într-o stare de somn profund. Astfel, lăsând o lămâie în dormitor pe timpul nopții, îți poți crea un mediu mai calm și mai propice somnului.

2. Îmbunătățirea calității aerului

Lămâia are și un rol benefic în îmbunătățirea calității aerului din cameră. Mirosul său proaspăt poate ajuta la curățarea aerului, având un efect similar cu cel al altor citrice sau plante, precum lavanda. În plus, mirosul de lamaie este cunoscut pentru că stimulează sistemul respirator, ajutându-te să respiri mai ușor în timpul nopții, ceea ce poate favoriza un somn mai odihnitor.

3. Efectele asupra stresului și anxietății

Mirosul de lămâie poate reduce semnificativ nivelul de stres și anxietate. Există cercetări care sugerează că uleiul esențial de lămâie sau mirosul natural al fructului poate reduce nivelurile de cortizol (hormonul stresului), iar acest lucru poate contribui la un somn mai calm și mai profund.

Citește și: Singurul fruct care nu-ți face rău înainte de culcare. Te bagă la somn instant

Cum să folosești lămâia pentru a dormi mai bine?

Las-o în dormitor

Cel mai simplu mod de a profita de beneficiile lămâii pentru somn este să o lași într-un loc vizibil în dormitor. Puteți pune o lămâie întreagă pe noptieră sau pe o masă mică. Mirosul va fi suficient pentru a adăuga un plus de prospețime în aer și pentru a ajuta la relaxare.

Folosește coaja de lămâie

Dacă nu vrei să lași întreaga lamaie în cameră, poți tăia coaja delămâie și să o pui într-un bol mic sau într-o farfurie, în apropierea patului. Aroma proaspătă și revigorantă va contribui la reducerea stresului înainte de somn.

Ulei esențial de lămâie

Dacă vrei o opțiune mai concentrată, poți utiliza ulei esențial de lămâie. Adaugă câteva picături într-un difuzor pentru a umple camera cu mirosul de citrice. Acesta poate avea un efect relaxant asupra sistemului nervos, pregătind corpul pentru un somn mai odihnitor.

De ce lămâia funcționează pentru somn?

• Mirosul proaspăt și curat al lămâii are un efect calmant asupra creierului, ajutându-te să te relaxezi mai repede.
• Reducerea anxietății și a stresului este esențială pentru un somn bun, iar lămâia are capacitatea de a induce o stare de calm mental și emoțional.
• Curățarea aerului din cameră și îmbunătățirea calității acestuia poate facilita respirația și poate crea o atmosferă mai propice somnului.

FOTO: Shutterstock