Piele fermă? Sfaturi de dietă pentru a păstra fermitatea pielii

Să dai jos acele câteva kilograme care te deranjau în urmă cu câteva luni este, probabil, un sentiment extraordinar, însă atunci când vezi urmările pe care le-au lăsat înfometarea, deshidratarea şi lipsa mişcării pe corpul tău, nu mai eşti la fel de încântată că ai ajuns la greutatea ideală, din moment ce nu îţi poţi expune trupul în toată splendoarea sa.

Pielea flască, lipsită de fermitate, uscată şi care arată mai degrabă ca în cazul unei persoane la vârsta a treia este o consecinţă a faptului că dieta nu a fost una tocmai corectă, iar pielea nu a putut ţine pasul cu regulile stricte pe care ţi le-ai impus. Vestea bună este că poţi împiedica astfel de probleme, dacă ţii cont de următoarele sfaturi:

Nu te înfometa pentru a pierde rapid în greutate – în acest ritm, celulele pielii nu au timp să revină la forma iniţială. Fereşte-te de dietele fade, care nu îţi oferă toţi nutrienţii de care corpul tău are nevoie şi nu pierde mai mult de 1 kilogram pe săptămână.

Recomandări

Dieta fără gluten – necesitate sau moft? Beneficii și efecte adverse pe care trebuie să le…

TU la regim – trucuri pentru un corp de invidiat

Fă mişcare – nici o dietă nu se va dovedi eficientă 100% dacă nu este însoţită de un program intens de exerciţii fizice. De asemenea, mişcarea este esenţială pentru a dezvolta şi tonifia musculatura, astfel încât pielea va arăta excelent pe un corp tras printr-un inel.

Nu uita să bei apă – pielea hidratată este mai elastică şi are un aspect mai tonic. Ia tot timpul cu tine o sticlă cu apă pentru ca deshidratarea să nu existe în rutina ta zilnică.

Menţine-ţi greutatea – deşi nu putem controla în întregime schimbările de greutate, cum ar fi cele survenite în urma sarcinii, putem în restul cazurilor să mâncăm sănătos şi să evităm alimentele despre care ştim că favorizează depunerea rapidă a kilogramelor. Trebuie să ştii că efectul yo-yo, adică îngrăşatul şi slăbitul repetitiv pot duce la apariţia vergeturilor şi a pielii cu aspect lăsat.

Evită alimentele procesate – stilul de viaţă bazat pe legume, fructe şi alimente provenite din surse naturale, fără aditivi, sare în exces şi cantităţi impresionante de zahăr, îţi asigură necesarul de antioxidanţi de care pielea are nevoie pentru hidratare şi elasticitate. Grăsimile sănătoase din avocado sunt perfecte pentru a menţine elasticitatea pielii, deci nu te feri de astfel de alimente.

Pe lângă regulile de bază privind alimentaţia şi exerciţiile fizice, trebui să ţii cont că pielea are nevoie în permanenţă de hidratare şi masaj, deci foloseşte creme şi loţiuni de tonifiere care ajută la menţinerea unui nivel hidric optim al pielii, împiedicând deshidratarea şi apariţia celulitei.

De asemenea, pentru că tot vine sezonul estival, ai mare grijă ca înainte cu 30 de minute să te expui la soare să foloseşti creme cu factor de protecţie solară cât mai ridicat, pentru că razele ultraviolete puternice sunt responsabile pentru peste 80% din cazurile de îmbătrânire prematură a pielii. Razele UV nu numai că ne bronzează frumos, ci penetrează profund straturile pielii şi afectează iremediabil colagenul din piele.