Rodia, aliatul tău pentru întărirea sistemului imunitar! Ce beneficii semnificative are pentru sănătate, inclusiv inimă și creier

Consumul zilnic de rodie poate aduce beneficii semnificative pentru sănătate. Bogat în antioxidanți, acest fruct susține sănătatea inimii, îmbunătățește funcția cerebrală și ajută la reglarea glicemiei.

Rodia, cu semințele sale rubinii, este o adevărată comoară nutritivă. Conform unui articol recent publicat de Times of India, consumul zilnic al acestui fruct poate aduce beneficii semnificative pentru sănătate. Să explorăm împreună efectele pozitive ale consumului regulat de rodie.

O sursă bogată de nutrienți

O rodie medie, de aproximativ 280g, conține 144 calorii, 33g carbohidrați, 24g zahăr, 7g fibre și 3g proteine. Este de asemenea o sursă excelentă de vitamine și minerale esențiale, inclusiv vitamina C, vitamina K, folat, potasiu, calciu și magneziu.

Recomandări

Cea mai sănătoasă legumă din lume, dacă este congelată. Îi cresc proprietățile nutritive

Metoda „autentică” prin care să gătești pastele pentru a absorbi mai puțini carbohidrați. De ce trebuie…

Beneficii pentru inimă

Compușii polifenolici din rodie ajută la reducerea oxidării colesterolului LDL (rău). Punicalaginele din rodie mențin vasele de sânge flexibile, îmbunătățind circulația. Consumul zilnic de rodie poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale sistolice, în special la persoanele cu hipertensiune.

Susține sănătatea creierului

Antioxidanții din rodie combat inflamația cerebrală, îmbunătățesc memoria și pot proteja împotriva bolilor neurodegenerative. Experții sugerează că consumul zilnic a unei rodii poate îmbunătăți memoria verbală și vizuală, în special la adulții în vârstă.

Reglează nivelul zahărului din sânge

Deși este dulce, rodia are un indice glicemic scăzut și poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină. Antioxidanții săi reduc stresul oxidativ, un factor major în rezistența la insulină și diabetul de tip 2. Se crede că rodia poate proteja celulele beta pancreatice, responsabile de producția de insulină.

Întărește sistemul imunitar

Bogată în vitamina C, rodia stimulează producția de globule albe, ajutând la combaterea răcelilor și infecțiilor. Poate inhiba anumite bacterii și virusuri, acționând ca un stimulent natural al sistemului imunitar. De asemenea, poate ajuta la scăderea nivelului de cortizol, susținând un răspuns imunitar mai sănătos.

Proprietăți anticancerigene

Conform unui studiu publicat de National Library of Medicine, fracțiunile bogate în polifenoli derivate din rodie au fost studiate pentru potențialele lor efecte chemopreventive și/sau terapeutice în cancer în mai multe modele animale. Antioxidanții din rodie, precum punicalaginele și acidul elagic, ajută la neutralizarea radicalilor liberi, protejând celulele de daunele ADN-ului care pot duce la cancer.

Susține digestia

Semințele crocante ale rodiei oferă fibre insolubile, care promovează mișcările intestinale regulate și hrănesc bacteriile benefice din intestin. Compușii antiinflamatori, în special punicalaginele, ajută la calmarea inflamației mucoasei intestinale, fiind utili în afecțiuni precum sindromul de colon iritabil și colita ulcerativă.

Așadar, consumat zilnic, acest fruct versatil poate aduce multiple beneficii pentru sănătate. De la susținerea sănătății cardiovasculare și cerebrale, până la potențialele efecte anticancerigene și îmbunătățirea digestiei, rodia se dovedește a fi un aliment funcțional valoros în dieta noastră.

Includerea unei rodii în rutina zilnică poate fi o alegere înțeleaptă pentru cei care doresc să-și îmbunătățească starea generală de sănătate.

Foto: Profimedia, Shutterstock, arhivă