Semințe de chia în cafea! Merită încercat noul trend pentru slăbit care e viral pe internet?

Adăugarea semințelor de chia în cafea este cel mai nou trend pentru slăbit care face furori pe internet. Această combinație promite să ajute la pierderea în greutate, digestie și sănătate generală. Merită încercată sau e doar o altă modă trecătoare?

Adăugarea semințelor de chia în cafea a devenit cel mai recent trend viral pentru pierderea în greutate. Potrivit Times of India, această combinație simplă promite beneficii pentru sănătate și siluetă. Dar merită într-adevăr încercată sau este doar o altă modă trecătoare?

Ce se întâmplă când amestecăm semințe de chia cu cafea

Semințele de chia sunt mici, dar pline de fibre, proteine și acizi grași omega-3. Când sunt amestecate cu lichid, se umflă și formează o textură gelatinoasă. În cafea, ele creează o băutură mai groasă, aproape ca un smoothie. Cafeina din cafea poate stimula metabolismul, în timp ce fibrele din chia ajută la senzația de sațietate. Această combinație ar putea reduce poftele și sprijini obiectivele de slăbire.

Recomandări

Fructele pe care ar trebui să le depozitați împreună cu cartofii, pentru a-i împiedica să încolțească

Ce trebuie să știi despre ouăle de curcă. De ce NU se găsesc în supermarketuri

Beneficii potențiale

1. Sațietate prelungită: Semințele absorb apa și se expandează în stomac, creând o senzație de plinătate.

2. Metabolism îmbunătățit: Cafeina stimulează arderea grăsimilor, iar proteinele și fibrele din chia pot susține eficient pierderea în greutate.

3. Digestie mai bună: Fibrele solubile din chia reglează tranzitul intestinal și îmbunătățesc sănătatea intestinală.

4. Energie constantă: Grăsimile sănătoase și fibrele din chia echilibrează efectele cafeinei, prevenind stările de agitație.

5. Sănătatea inimii: Acizii grași omega-3 sunt benefici pentru inimă și creier.

Cine ar trebui să încerce acest trend

Această băutură poate fi potrivită pentru:

– Persoanele care vor să-și gestioneze greutatea în mod natural

– Cei care au nevoie de o digestie mai bună

– Oricine dorește să experimenteze tendințe alimentare sănătoase

– Persoanele care suferă de scăderi bruște de energie după consumul de cafea.

Totuși, cei cu probleme digestive precum sindromul de colon iritabil ar trebui să fie precauți, deoarece semințele de chia pot provoca balonare dacă sunt consumate în exces.

Când este cel mai bun moment să bem cafea cu semințe de chia

Dimineața: Stimulează metabolismul și menține sațietatea până la următoarea masă.

Înainte de antrenament: Oferă un mix de cafeină pentru energie și proteine pentru rezistență.

La prânz: Ajută la evitarea scăderilor de energie și a gustărilor inutile.

Evitați consumul seara târziu, deoarece cafeina poate afecta somnul.

Cum să preparăm cafea cu semințe de chia acasă

Ingrediente:

– 1 cană de cafea fierbinte sau rece

– 1 lingură de semințe de chia

– Îndulcitor (opțional)

– Lapte sau alternativă vegetală (opțional)

Instrucțiuni:

1. Preparați cafeaua ca de obicei.

2. Adăugați o lingură de semințe de chia.

3. Lăsați 5-10 minute să se hidrateze semințele.

4. Amestecați bine și savurați! Pentru o textură mai fină, puteți mixa totul în blender.

Cafeaua cu semințe de chia poate fi variantă la o dietă sănătoasă, dar nu este o soluție miraculoasă. Ca întotdeauna, consultați un specialist înainte de a face schimbări majore în alimentație.

Foto: arhivă, Shutterstock