Slăbește sănătos cu dieta Uglov: regimul bazat pe odihnă, scăderea caloriilor și evitarea alimentelor procesate

Dacă nu ai auzit până acum de medicul Uglov, astăzi vei afla totul despre el și nu numai! El este celebru pentru că a descoperit nu doar cea mai sănătoasă dietă, dar și secretul unei vieți longevive și armonioase. Iată ce principii are, așadar, dieta Uglov și cum arată regimul cu care poți slabi rapid și eficient!

Totul despre Uglov și dieta sa miraculoasă

Autorul acestei diete este faimosul medic chirurg rus Fedor Uglov, înregistrat în Cartea Recordurilor drept cel mai în vârstă chirurg care și-a practicat meseria. Acesta a trăit până la vârstă de 103 ani fără a avea probleme grave de sănătate tocmai datorită acestei diete pe care a și promovat-o, care în esență trasează liniile unui stil de viață sănătos. 

În principiu, în cadrul dietei Uglov trebuie să:

Recomandări

Alimente la fel de periculoase ca țigările. Ce să eviți când mergi la supermarket

Băutura „secretă” a centenarilor. În ce cantitate se bea, de fapt, pentru a ajunge la 100…

• ai un program prestabilit de muncă
• să faci mișcare/sport cât de des posibil
• să dormi în jur de 8 ore în fiecare noapte, odihnă fiind deosebit de importantă
• să faci dușuri reci și rapide
• să elimini complet alcoolul și fumatul
• să ai grijă la alimentație

Ce să mai? Un stil de viață sănătos, cum ar cădea de acord specialiștii.

Citește și: Stil de viață sănătos – ce înseamnă, de fapt?

Recomandarea medicului rus în ceea ce privește alimentația este să mănânci cât mai variat, dar cu moderație. Acesta consideră că cele mai sănătoase alimente sunt ouăle, peștele, carnea slabă, legumele și fructele. 

În ceea ce privește numărul meselor, acestea ar trebui să fie în număr de 4, însă cu porții mici.

Dieta Uglov este recomandată a fi ținută 2 luni, timp în care poți slabi până la 5 kilograme. 

Citește și: Fructele și legumele, aliații de bază în lupta contra bolilor. Ce beneficii au aceste superalimente

Dieta Uglov: exemplu de meniu

Ora 09:00 – o ceașcă de cafea, de preferință neîndulcită sau un ceai negru

Ora 11:00 – un ou fiert tare, câteva prune uscate

Ora 14:00 – 200 gr de carne slabă la abur, 100 gr de varză sau morcovi preparați la fel la abur sau fierți, un fruct (o portocală)

Ora 17:00 – 30 gr de brânză degresată, un fruct (un măr)

Ora 20:00 – 250 ml de lactate fermentate (iaurt, chefir)

O ultimă regulă va fi să NU mănânci până la sățietate. Te vei ridica de la masă înainte să te simți sătul, iar apoi vei încerca să fii activ. Ultima masă ar trebui să aibă loc cu 4 ore înainte de culcare.

Surse: Medical Med, Confettissimo