Sucul care te energizează încă de la prima oră a zilei. Are efecte similare cafelei

Sucul de spanac băut dimineața poate oferi numeroase beneficii pentru sănătate. Acesta energizează corpul, îmbunătățește sănătatea oaselor, a inimii și a ochilor, și ajută la digestie.

Sucul de spanac consumat dimineața poate aduce beneficii semnificative pentru sănătate, conform unui articol recent publicat de Times of India. Această băutură verde oferă un impuls imunitar și îmbunătățește sănătatea intestinală, dar avantajele sale sunt mult mai extinse.

Energizarea organismului

Pentru cei care se simt obosiți în timpul zilei, sucul de spanac poate fi o soluție excelentă. Din acest punct de vedere are efecte similare cafelei. Totodată, sucul de spanac ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și susține producția de celule roșii datorită conținutului de fier.

Recomandări

Legume care „amână” albirea părului. Sunt mai ieftine decât o pâine

Înghețată sau frozen yogurt? Iată care e mai sănătos

Sănătatea oaselor, inimii și ochilor

Bogat în antioxidanți, sucul de spanac conține nitrați care îmbunătățesc circulația sanguină, în timp ce vitamina K și calciul întăresc oasele. Luteina și zeaxantina protejează vederea, reducând riscul de degenerescență maculară.

Digestie îmbunătățită

Consumat pe stomacul gol, sucul de spanac favorizează absorbția nutrienților și digestia. Conținutul său de vitamina C, beta-caroten și luteină promovează o piele sănătoasă și un sistem imunitar puternic.

Beneficii pentru slăbire

120-240 ml de suc de spanac pe zi poate ajuta la gestionarea greutății, îmbunătățind circulația sanguină și absorbția fierului. Totuși, acesta ar trebui să completeze o dietă echilibrată, nu să o înlocuiască.

Riscuri potențiale

Este important să nu se amestece sucul de spanac cu produse lactate, deoarece calciul poate interfera cu absorbția fierului. Pentru beneficii optime, se recomandă pasarea spanacului în loc de stoarcere, pentru a păstra fibrele. Consumul de 3-4 ori pe săptămână este suficient, iar combinarea cu surse de vitamina C poate îmbunătăți absorbția fierului.

Totodată, poți combina sucul de spanac cu alte legume sau fructe pentru a obține un gust mai plăcut. Începe cu cantități mici și crește treptat consumul pentru a evita eventualele reacții adverse.

Foto: arhivă, Shutterstock