Top zece alimente pentru oase sănătoase

Pentru a avea oase sănătoase este important să existe o alimentație sănătoasă și echilibrată.

Pentru a avea oase sănătoase este important să existe o alimentație sănătoasă și echilibrată, ce include lapte și produse lactate, legume, pește gras, ouă, nuci, semințe, dar și alte alimente ce conțin calciu, vitamina C, vitamina D, magneziu, proteine și alți nutrienți esențiali.

Adulții cu vârsta de până la 60 de ani ar trebui să consume zilnic 1.000 mg de calciu. Persoanele adulte care au peste 50 de ani ar trebui să utilizeze peste 1.200 mg de calciu

Recomandări

Suferi de endometrioză? Aceste alimente îți pot accentua simptomele!

Ce să mâncăm pentru a ne menține sănătoși și hidratați

Vezi AICI zece alimente pentru oase sănătoase.