Topește kilogramele cu cea mai eficientă cură de slăbire din lume: dieta în 8 ore

Inclusă în topuri de multe ori, dieta de 8 ore promite rezultate uimitoare. Creată de doi experți în sănătate și slăbire, această dietă este simplă și eficientă, permițându-ți să mănânci tot ce îți dorești! Să descoperim împreună cum funcționează!

Cum funcționează dieta de 8 ore?

Popularitatea dietei de 8 ore se datorează simplității și eficienței sale. Trebuie doar să îți programezi mesele într-un interval de 8 ore pe zi, de exemplu între orele 10 și 18. Această dietă se bazează pe teoria că organismul uman necesită perioade de alimentație urmate de perioade de post. Astfel, toate caloriile necesare sunt consumate în cele 8 ore, iar în cele 16 ore de post, organismul are timp să se regenereze.

Intervalul orar poate fi ajustat în funcție de programul tău și poate varia zilnic. Autorii dietei recomandă să începi treptat, cu 3 zile de dietă pe săptămână, crescând treptat la 7 zile. Această flexibilitate face ca dieta să fie ușor de urmat și adaptabilă la orice stil de viață.

Recomandări

Cum să desărezi corect și rapid brânza

Cum să slăbești ușor, fără a te înfometa. Sfaturi pentru a scăpa de kilogramele în plus

Mănâncă ceea ce îți place

Deși nu există alimente interzise, este important să păstrezi porțiile în limite rezonabile. Te poți răsfăța ocazional cu prăjituri sau pizza în intervalul permis, dar este esențial să consumi alimente sănătoase bogate în vitamine și minerale. Autorii dietei oferă și o listă cu 8 alimente care sunt fie foarte sănătoase, fie ajută la arderea grăsimilor.

Alimente care te ajută să slăbești repede

1. Ouă și carne slabă
2. Iaurt și alte lactate degresate
3. Alune, nuci și alte tipuri de oleaginoase
4. Fasole și alte leguminoase

Alimente bune pentru sănătatea ta

1. Zmeură și alte fructe de pădure
2. Mere, portocale și alte fructe
3. Cereale integrale (inclusiv quinoa)
4. Spanac și alte legume cu frunze verzi

Este esențial să limitezi consumul de carbohidrați rafinați, zahăr, pâine albă, orez, paste, grăsimi saturate, siropuri cu un conținut mare de fructoză și alcool. Menținerea porțiilor mici și evitarea meselor frecvente sunt de asemenea recomandate pentru a maximiza beneficiile acestei diete.

Dieta perfectă pentru cei care nu iubesc dietele

Spre deosebire de alte diete, aceasta nu impune reguli stricte. Poți să sari peste mese sau să trișezi ocazional, atâta timp cât o faci în intervalul de 8 ore. Chiar dacă acest lucru este permis, adoptarea unei diete este o ocazie bună pentru a începe să mănânci sănătos. Autorii recomandă și 8 minute de mișcare zilnic, pentru a combate sedentarismul și a încuraja un stil de viață activ.

Această dietă este ideală pentru cei care nu se împacă bine cu restricțiile severe, oferind o abordare echilibrată și sustenabilă a pierderii în greutate. Flexibilitatea dietei de 8 ore te ajută să te bucuri de alimentele tale preferate, reducând în același timp riscul de frustrare și renunțare, frecvent întâlnit în dietele stricte.

Exemplu de meniu pentru o zi

Intervalul de masă poate fi ales în funcție de preferințele și programul tău zilnic. De exemplu, dacă alegi intervalul 10-18:

– Ora 7: Bea un pahar mare cu apă la trezire. Mâncarea este permisă de la ora 10.
– Ora 7:15: Fă mișcare timp de 10-15 minute.
– Ora 10: Mic dejun: bacon și ouă, sandviș sau iaurt cu fructe.
– Ora 13: Prânz: sandviș cu șuncă, salată cu somon și quinoa, sandviș cu pui la grătar.
– Ora 15: Gustare: felii de măr cu unt de arahide, brânză cu biscuiți sărați sau struguri cu migdale.
– Orele 17-18: Cină: friptură la grătar cu cartofi copți, pește cu broccoli sau paste cu somon. Desert: înghețată cu fructe de pădure.
– Seara: O ceașcă de ceai de mentă.

Dieta de 8 ore îți permite să mănânci ceea ce îți place, fără restricții severe, și te ajută să slăbești sănătos. Este o soluție simplă și flexibilă pentru pierderea în greutate, care se integrează ușor în orice stil de viață. Cu puțin efort și organizare, poți obține rezultatele dorite fără a renunța la alimentele preferate.

Sursă foto: Shutterstock

CITEȘTE ȘI: Dieta Montignac, soluție minune sau doar un mit? Dietetician: „Poate duce până și la pierderea cunoștinței”