Un look impecabil cu dieta pentru 7 zile

ZIUA 1
MIC DEJUN: un iaurt degresat si cereale integrale n GUSTARE: mar sau o para n PRANZ: muschi de vita cu legume de sezon (ardei, gogosari, rosii) la cuptor, salata de cruditati (morcov, telina), o felie de paine integrala 
GUSTARE: un strugure 
CINA: ciuperci gratinate, cu o lingura de parmezan, o felie de paine si o felie de pepene galben

ZIUA 2
MIC DEJUN: un pahar cu suc de portocale, o felie de paine cu sunca de pui n GUSTARE: un iaurt degresat 
PRANZ: supa de rosii (rosii fierte, pasate, o lingurita de ulei de masline, verdeata), peste (crap) cu legume la gratar (felii de vinete, dovlecei, rosii), o felie de paine
GUSTARE: un mar
CINA: piept de pui la gratar, salata de varza

ZIUA 3
MIC DEJUN: un pahar cu lapte degresat, un ou fiert, o felie de paine integrala n GUSTARE: 2 kiwi 
PRANZ: o pulpa de pui la gratar, conopida fiarta (plus o lingurita de ulei de masline, suc de lamaie, verdeata), o felie de paine 
GUSTARE: un pahar cu suc de grepfrut, o ceasca cu seminte, alune, migdale (neprajite) n CIN+: fructe de mare cu ulei de masline si lamaie

Recomandări

Cum să desărezi corect și rapid brânza

Cum să slăbești ușor, fără a te înfometa. Sfaturi pentru a scăpa de kilogramele în plus

ZIUA 4
MIC DEJUN: un bol cu branza slaba de vaci, o rosie 
GUSTARE: o para 
PRANZ: supa crema de legume (morcov, telina, dovlecel, cartof), ficat de pui la cuptor (sau in tigaie antiaderenta) cu salata de sfecla rosie, o felie de paine n GUSTARE: un iaurt degresat 
CINA: salata de vinete, o rosie, o felie de paine

ZIUA 5
MIC DEJUN: un iaurt degresat, o felie de paine cu o lingurita de gem n GUSTARE: o portocala 
PRANZ: biftec de vita la gratar, fasole verde fiarta (cu ulei de masline, lamaie, verdeata), o felie de paine
GUSTARE: un pahar cu lapte degresat
CINA: rasol de peste alb, legume fierte, o felie de paine

ZIUA 6
MIC DEJUN: un suc de grepfrut, o felie de paine cu o felie de branza telemea de vaci slaba
GUSTARE: un iaurt
PRANZ: ciorba de legume (acrita cu lamaie) n GUSTARE: o felie de pepene rosu CINA: 2 rosii umplute cu orez nedecorticat, la cuptor

ZIUA 7
MIC DEJUN: un pahar de lapte cu cereale integrale
GUSTARE: un bol cu seminte, nuci, alune (neprajite)
PRANZ: peste la gratar cu legume fierte, o felie de paine, salata de fructe (o piersica, 1/2 grepfrut, 1/2 mar, 1/2 portocala)
GUSTARE: un iaurt degresat C
INA: omleta (un ou plus un albus), salata verde, o felie de paine

Text: Dr. Oana Zarnescu