Zahăr brun sau miere? Care e mai potrivit atunci când vrei să slăbești

Mierea și zahărul brun sunt îndulcitori populari, dar care este mai bun pentru slăbit? Deși mierea are o densitate calorică ușor mai mică, ambele trebuie consumate cu moderație.

Alegerea între zahărul brun și miere pentru pierderea în greutate este o dilemă frecventă. Potrivit publicației Times of India, ambele sunt îndulcitori, dar mierea este adesea considerată mai sănătoasă. Iată însă care sunt avantajele și dezavantajele fiecăruia.

De ce mierea poate fi o opțiune mai bună

Mierea are o densitate calorică mai mică decât zahărul brun, ceea ce o face preferabilă pentru cei care urmăresc să slăbească. Mierea are un conținut mai ridicat de antioxidanți și un indice glicemic mai scăzut, ceea ce înseamnă că determină o creștere mai lentă a nivelului de zahăr din sânge.

Recomandări

10 alimente sănătoase care distrug digestia

Cum știi dacă uleiul de măsline a râncezit, în primele 5 secunde

Cum să folosești mierea pentru slăbit

Consumată cu apă caldă și lămâie dimineața, mierea poate stimula metabolismul și procesul de ardere a grăsimilor. O lingură de miere înainte de antrenament oferă un impuls rapid de energie, ajutându-te să te antrenezi mai eficient. De asemenea, are proprietăți laxative ușoare și ajută la îmbunătățirea digestiei.

Dezavantajele consumului de miere

Deși are beneficii, mierea conține totuși multe calorii. O lingură are peste 64 de calorii, iar consumul excesiv poate crește riscul de obezitate și diabet de tip 2. Este important să se consume cu moderație.

Proprietăți medicinale ale mierii

Mierea este cunoscută și pentru proprietățile sale medicinale. Ea este folosită ca tratament al tusei și cercetările sugerează că este o modalitate naturală de a reduce tusea acută la copii. Un studiu din 2020 a arătat că mierea este un agent anti-alergic eficient și poate fi o alternativă la antibiotice pentru tratarea rănilor infectate local.

În concluzie, atât mierea cât și zahărul brun ar trebui consumate cu moderație. Alegerea între ele depinde de preferințele personale și de obiectivele de sănătate individuale.

Foto: arhivă