Diete și Sport / Sport - fitness - mișcare fizică

Dacă faci fitness și mișcare – exerciții fizice în mod regulat, sau practici un sport, îți îmbunătățești sănătatea și calitatea vieții. Efectul mișcării fizice asupra sănătății depinde foarte mult de intensitatea, durata și frecvența acesteia. Beneficiile fitnessului, mișcării fizice se obțin dacă facem exerciții fizice pentru o durată minimă de 30 de minute pe zi. Fitness este un termen care acoperă o arie largă de activități fizice care cuprind antrenarea musculaturii, streching-ul și exercițiile cardio. Scopul pentru care e recomandat să facem fitness și mișcare – exerciții fizice, este menținerea organismului cât mai sănătos și tonifiat. Îmbunătățirea condiției fizice are loc prin dezvoltarea forței, vitezei, puterii, echilibrului, rezistenței, coordonării, a mobilității și flexibilității musculare și articulare. Prin practicarea unui sport, realizarea constantă de exerciții fizice are loc îmbunătățirea sistemelor de suport a condiției fizice ideale. Adică are loc eficientizarea funcționarii proceselor metabolice, a sistemului imunitar, a sistemului cardio-vascular, a sistemul respirator și a sistemului nervos central. Un alt beneficiu al antrenamentelor fizice este îmbunătățirea aspectului fizic. Prin pierderea kilogramelor în plus, a țesutului adipos și prin antrenarea musculaturii putem obține un corp de vis. Acest lucru are efecte semnificative și la nivel psihic: creșterea încrederii în sine, o atitudine pozitivă asupra vieții, ușurința în relaționarea cu ceilalți. Mișcarea fizică ne ajută să fim în formă, atât fizic, cât și psihic, deoarece rezultă într-o stare de bine generală.

Ce să nu mănânci înainte de antrenament: Alimente care îți pot afecta performanța

Înainte de un antrenament, este esențial să îți alegi cu atenție alimentația pentru a asigura energia necesară și a evita disconfortul. Există anumite alimente care pot să îți îngreuneze digestia, să îți scadă performanța sau […]

La 62 de ani arată mai bine decât la 18! Care este secretul celei mai în formă „bunicuțe”, care a născut de cinci ori

7 din 10 adolescenți nu practică suficient sport în România. Bogdan Rath, cel mai titrat jucator de polo pe apă: La noi nu se înțelege că sportul este sănătatea unei națiuni

Pilates Works la Shiseido Spa – Arta mișcării, echilibrul corpului și minții

(P) Aminoacizii: Ce sunt, tipuri și rolul lor în sănătatea organismului

Exercițiul care acționează ca un „Ozempic natural”. Reduce instant pofta de mâncare

(P) Top 3 exerciții fizice postpartum: mini-ghid pentru tonifiere și creșterea energiei

Pregătirea organismului pentru practicarea sporturilor de iarna

Exerciții care te ajută să-ți micșorezi talia după 50 de ani

Plimbările de dimineață sau plimbările de seară? Care sunt mai benefice pentru o viață sănătoasă

Cum să-ți testezi mobilitatea după 50 de ani

Ce este Yin Yoga – Interviu Cătălina Negoiu, instructor: Este un stil subtil, care nu caută să „facă” mult, ci pur și simplu să „fie”

Antrenamentele de grup, secretul unui vibe bun și a unei sănătăți de fier

Exercițiile fizice și somnul profund: Impulsul de 24 de ore pentru creierul tău

Cât de riscante sunt sporturile de iarnă și cum să eviți accidentările

Cum să-ți subțiezi talia în 30 de zile

Medicină de top by Sanador

Ce tip de anevrism este tratat doar prin operație?

Vedete

Ultimele imagini cu Alain Delon în viață. Suferința i se putea citi pe chip! Fotografiile publicate de fiica lui

NEWS: știri de sănătate, sfaturi de la medici

Răcim de la aerul condiționat? Dr. Mihail Pautov a explicat motivele pentru care acest aparat poate avea efecte negative asupra sănătății

Știri

Afacerea cu care doi români au dat lovitura. Carnea este dietetică si nu conține colesterol

Vedete

Roxana Ciuhulescu: „Eu nu am avut niciodată reguli, eu așa am fost crescută, așa am fost educată” INTERVIU EXCLUSIV

Beneficiile Sportului pentru Copii – O Moștenire pentru Viitor la Stejarii Country Club

Cursurile gratuite de gimnastică pentru copii între 2 și 6 ani, de la GymNadia: dezvoltare sănătoasă și încredere de sine prin sport, lansate de Fundația Țiriac

Câte calorii arzi la un antrenament intens la tenis de masă?

O bunică a intrat în Cartea Recordurilor, după ce a făcut 1.575 flotări în 60 de minute

În cât timp ți se reface inima după un antrenament

(P) Black Friday 2024 la HUAWEI Store: Ultimul Black Weekend cu reduceri fantastice! Campania continuă cu discount-uri speciale pentru studenți și prețuri atractive la produse exclusive

Ce procent de grăsime corporală trebuie să ai în corp să ți se vadă „pătrățelele”. Numărul magic pentru femei și bărbați

Antrenorul personal al lui Naomi Campbell, dezvăluiri despre cum se antrenează pentru a-și crește longevitatea

8 exerciții care ameliorează durerile de spate. Te scapă de suferință și îmbunătățesc postura

INTERVIU | Dr. Marius Sava: „Prevenția este cheia în medicină! HUAWEI WATCH D2 te ajută să conștientizezi problemele cu tensiunea arterială și să mergi la specialiști”

6 exerciții fizice simple și eficiente pentru acasă. Îți vor ușura activitățile zilnice și preveni durerile pe măsură ce înaintezi în vârstă

Cum să slăbești 5 kilograme, fără să mergi la sală

Un bărbat de 92 de ani face zilnic 600 de flotări și aleargă 10 kilometri: „Așa arată viața mea”

(P) Cele mai bune sporturi pe care le poți practica în aer liber toamna

Poate yoga să îți îmbunătățească sănătatea mintală?

Ai procedat greșit până acum! La ce oră trebuie să te duci la sală, potrivit experților în fitness

Cum să arzi 1000 de calorii pe zi: tipuri de antrenamente, durată și riscuri care pot apărea dacă vrei să slăbești pe repede-nainte

Fac sport, dar nu slăbesc! De ce? Oamenii de știință vin cu explicația

(P) 5 metode neobișnuite pentru a-ți crește nivelul de performanță în timpul sesiunilor de fitness

(P) Cum te poate ajuta smartphone-ul să rămâi în formă

Cum să-ți mărești sânii fără niciun ban! 3 exerciții pentru mărirea sânilor

Nu îți place să faci abdomene? Încearcă acest exercițiu pentru tonifierea mușchilor abdominali și vei vedea imediat rezultatele

INTERVIU | Conectarea cu natura, benefică pentru minte și corp. „Aici am trăit generaţii la rând. Genetic, suntem structuraţi să ne reîntoarcem la natură, e în ADN-ul nostru”

5 pași simpli pentru a deveni mai calmă și mai relaxată

(P) Cum influențează exercițiile fizice sănătatea mentală și fizică

Ce sunt electroliții și de ce ai nevoie de ei?

Importanța activităților în aer liber pentru sănătate

(P) INTERVIU | Dr. Marius Sava: „Pentru mine măsurarea calității somnului e cea mai importantă funcție la un smartwatch”. HUAWEI WATCH 4 Pro Space Edition îți oferă un raport complet de sănătate în doar 60 de secunde

5 lucruri pe care trebuie să le știi dacă te apuci de alergat după 40 de ani

Beneficiile mersului pe jos și ale plimbărilor în natură. Impactul profund asupra sănătății noastre fizice și mentale

4 beneficii uimitoare ale ridicării de greutăți care nu au legătură cu dezvoltarea masei musculare

Cozy cardio – cea mai nouă tendință în materie de sport. Tu ai încerca?

Pilates vs. Yoga: particularități, avantaje și cum alegi ce este potrivit pentru tine

Exercițiul banal prin care acest bărbat a slăbit 71 de kilograme în doi ani

Bandă de alergat sau bicicletă eliptică: care este mai eficientă pentru pierderea în greutate?

3 moduri în care yoga te-ar putea ajuta să pierzi în greutate

4 lucruri extraordinare care se întâmplă cu corpul tău dacă faci zilnic exerciții de stretching

Câți pași trebuie să faci în fiecare săptămână pentru a-ți prelungi viața cu 3 ani

10 metode prin care poți arde calorii zilnic. „Pentru a arde 100 de calorii, petreceți 65 de minute citind!”

Cum să slăbești 2 kilograme în fiecare lună, cu un exercițiu banal care durează doar 30 de secunde

Ce sunt exercițiile cardio și ce beneficii au asupra stării generale de sănătate

7 motive excelente pentru a te apuca de yoga

3 motive pentru care să alegi dansul ca formă de mișcare după 40 de ani

Cât de repede trebuie să mergi pe banda de alergat pentru a slăbi

Ping-pong, sportul care tratează pacienții cu scleroză multiplă și Parkinson

5 mituri despre sport și adevărul din spatele lor

Exercițiul fizic – remediul suprem în lupta împotriva depresiei și anxietății

4 trucuri eficiente pentru a face sport și când vremea este rece sau ploioasă

Eliberarea mentală prin sport și puterea transformării personale

Cum te ajută dansul să slăbești: ce beneficii au zumba, dansul contemporan sau baletul pentru minte și talie