10 tipsuri pentru cele care nu iubesc miscarea

De fiecare data cand treci
prin apropierea unei sali de sport iti spui in gand: „de maine vin
si eu aici”! Numai ca acest „maine” se transfoma in poimaine, apoi
trece in saptamana viitoare, luna urmatoare, iar in cele din urma
ajungi la concluzia ca tu si sportul nu aveti nimic in
comun.

Daca vrei sa te simti mai bine si sa-ti recapeti silueta fara sa
depui un efort prea mare, noi iti dam cateva tipsuri.

1. Cand te pregatesti sa iesi afara pentru a
alerga nu te gandi foarte mult la ceea ce ai de facut, nu-ti impune
reguli! Gandeste-te ca iesi din casa in primul rand pentru a te
bucura de aerul proaspat si ca nu este necesar sa parcurgi distante
kilometrice pentru a te simti in forma.

2. Daca in cele din urma ai optat pentru o sala de
gimnastica, organizeaza-ti
programul zilnic in asa fel incat sa poti ajunge la timp pentru
exercitiile la care te-ai inscris. Informeaza-te cu privire la
continutul lor si intreaba-ti antrenorul daca acestea sunt cele mai
potrivite pentru schimbarile pe care vrei sa le aduci fizicului
tau.

Recomandări

(P) Black Friday 2024 la HUAWEI Store: Ultimul Black Weekend cu reduceri fantastice! Campania continuă cu…

Ce procent de grăsime corporală trebuie să ai în corp să ți se vadă „pătrățelele”. Numărul…

3. Imbraca-te corespunzator inainte sa iesi afara
pentru jogging, astfel ca hainele sa
nu fie o scuza pentru amanarea exercitiilor odata ce realizezi ca
afara este prea cald sau prea frig, iar tu esti imbracata
nepotrivit.

4. Asigura-te ca executi corect exercitiile.
Altfel risti sa-ti provoci singura durere. Intreaba un antrenor sau
un fizioterapeut daca exercitiile alese de tine sunt practicabile
in casa si daca echipamentul ales este cel potrivit.

5. Nu te forta! Daca intr-una din zilele
saptamanii sari peste antrenament, nu depunde un efort dublu a doua
zi. Dar nici nu te lasa prada trandavelii! Adopta un ritm constant
si nu renunta la exercitii.

6. Atunci cand simti ca nivelul energiei tale este
scazut, nu te lasa infranta! Chiar si 10 minute de exerctii
conteaza. Iar daca doar lenea a fost cea care te-a impiedicat sa te
apuci de sport, odata ce incepi exercitiile iti va reveni si cheful
de viata!

7. Odata ajunsa in parc, nu-ti incepe alergarea in
viteza. Daca ti-ai propus 35 de minute de alergare, incepe prin a merge
mai repede. Apoi combina-le. Alearga cinci minute dupa care mergi
urmatoarele cinci. Deja te simtit mai bine, iar alergatul nu ti se
mai pare o corvoada, nu-i asa?

8. Trebuie sa recunosti ca in unele zile nu poti
pur si simplu sa te urnesti din loc! Vinovati de aceasta stare
apatica sunt hormonii al caror nivel este fluctuant. Ce e de facut?
Incearca sa-ti faci exercitiile indiferent de starea pe care o
ai.

9. Invita-ti prietenii sa ia parte la programul
tau de exercitii. Astfel te vei simti mai motivata si ei te vor
aprecia pentru contributia pe care o ai la imbunatatirea formei lor
fizice.

10. Recompenseaza-te! Noteaza-ti pe un calendar cum te-ai
simtit dupa fiecare sedinta de exercitii. Fa-ti o poza pe luna pe
care sa o lipesti intr-un loc in care te uiti zilnic pentru a
observa schimbarile in bine pe care le-a adus decizia ta de a face
sport.

Citeste si Exercitii pentru un posterior de
vedeta