Alearga in aer liber pentru un metabolism mai bun

Regula de baza pentru sanatate si frumusete? Alergati mult si moderat ca intensitate. In felul acesta, muschii sunt modelati treptat si fara accidentari. Studiile arata ca alergarea consuma mai multe calorii decat exercitiile de fitness facute zilnic.

La marginea oricarui oras exista o padure. Ideal ar fi ca, la fiecare sfarsit de saptamana (plus o data in cursul saptamanii), sa mergeti la plimbare in acest spatiu verde. Dupa cateva astfel de plimbari, apare instantaneu dorinta sa alergati usor. Iar joggingul in aer liber este tipul ideal de activitate pentru intreg organismul. E vital sa alegeti un spatiu curat, pentru ca in timpul efortului veti inhala mai mult aer. Daca aerul e poluat, atunci nu veti face decat sa inghititi mai multe noxe.

Cum imi dozez efortul?

Recomandări

Tu cum te echipezi iarna de sport?

Pilates pentru trup şi suflet

Daca alergati, se intampla la un moment dat sa simtiti ca nu mai aveti aer. Motivul? In timpul alergarii, aveti nevoie de mai mult oxigen. Simultan, plamanii fac mai mult efort pentru a procesa oxigenul din aer. Iata cum va trebuie sa va dozati efortul: in timpul alergarii, inhalati in timpul in care faceti doi pasi si expirati pe urmatorii doi pasi. In felul acesta, nu veti experimenta senzatia de sufocare. Cand efortul devine din ce in ce mai greu, imaginati-va ca acest tip de sport va aduce doar beneficii. Si continuati! Dar numai in conditiile in care sunteti perfect sanatosi!

De ce am un metabolism mai bun?

Nu e vorba doar de imaginatie, ci de realitate. Alergarea va regleaza toate functiile metabolice si va mentine pancreasul intr-o stare perfecta de sanatate. In felul acesta, nu veti ajunge niciodata la probleme de greutate sau la boli metabolice. Evident, aceasta daca sportul e sustinut de un regim alimentar corect. De asemenea, stimuleaza sistemul cardiovascular atat in mod direct (tonifica muschiul inimii), cat si indirect prin reducerea lipidelor din sange.