Alege-ti un sport compatibil cu jobul tau

Fie lucrezi in picioare
toata ziua, fie asezata la un birou, trebuie sa practici un sport
pentru a te mentine in forma. Nu oricare insa! Unele joburi iti
solicita corpul in mod diferit decat altele, asa ca trebuie sa tii
cont de ele cand iti alegi tipul de miscare pe care il
adopti.

O prima regula pe care trebuie sa o respecti este sa eviti sportul
care iti solicita aceleasi parti ale corpului de care te folosesti
in timpul serviciului. In
acest fel, el te va ajuta sa combati si sa corectezi ticurile
nervoase, pozitiile incorecte sau obiceiurile nesanatoase.

Asezata toata ziua

Nevoita sa ramai trei sferturi din zi in fata unui calculator sau
la volanul unei masini? Corpul tau este contractat si are nevoie sa
se destinda. In acest caz, orice sport ce iti permite sa te misti
este recomandat: joggingul, mersul pe jos sau
pe bicicleta, inotul, gimnastica.

Recomandări

(P) Black Friday 2024 la HUAWEI Store: Ultimul Black Weekend cu reduceri fantastice! Campania continuă cu…

Ce procent de grăsime corporală trebuie să ai în corp să ți se vadă „pătrățelele”. Numărul…

Practica-le in special in aer liber, pentru ca toata ziua esti
nevoita sa stai inchisa intr-un spatiu inchis, uneori poate si
poluat (incapere, trafic).

Tintuita la telefon

Lucrezi toata ziua cu o casca in ureche si raspunzi fara
intrerupere la solicitarile de multe ori nervoase ale clientilor?
Sau din contra, tu esti cea care da telefoane? Sporturile care ti
se potrivesc sunt cele care iti vor permite sa iti tii in frau
emotiile si sa te concentrezi: scrima, tirul, gimnastica,
yoga.

In picioare toata ziua

Nu ai ocazia sa te asezi decat pentru putin timp? Nu te gandi
nicidecum sa alergi sau sa joci basket sau tenis. Ce trebuie sa
faci este sa iti previi problemele de circulatie, printr-un sport
precum inotul, mersul pe bicicleta,
gimnastica acvatica, mersul prin nisip.

Pe timp de noapte

Daca jobul tau iti solicita prezenta seara sau chiar pe timp de
noapte, corpul tau trece printr-un decalaj hormonal. Pretul pe care
il vei plati poate fi ingrasarea, probleme de comportament sau
chiar psihice.

Este si cazul stewardezelor in cazul carora ritmul biologic este
dat peste cap de schimbarea brusca a fusului orar. Pentru a tine
sub control efectele negative poti practica jogging-ul, inotul,
mersul pe jos sau cu bicicleta. In orice caz, este de preferat sa
faci un sport in aer liber, expusa la lumina naturala a
zilei.

Constransa la gesturi repetitive

Munca in lant din cauza careia esti fortata sa reproduci acelasi
gest la nesfarsit duce la dureri de tendoane. Asa ca trebuie sa
optezi pentru un sport ce iti lasa in pace articulatia. De exemplu,
daca peste zi iti suprasoliciti incheieturile, nu practica volei,
ci activitati fizice ce-ti pun in miscare picioarele.

Daca jobul tau iti solicita foarte mult umerii si forta, alege
atletismul si nu voleiul sau tenisul. Daca obisnuiesti sa mergi
foarte mult pe jos, opteaza pentru gimnastica sau inot.

Lucrezi izolat sau in echipa

Muncesti independent sau chiar la domiciliu si singura modalitate
de a socializa este telefonul? Practica un sport colectiv: baschet,
volei, dans, karate, judo – de ce nu? Iar daca iti plac sporturile
mai degraba individuale, precum mersul pe bicicleta, inotul,
incearca sa le practici in grup, eventual cu niste prieteni.

Daca, din contra, lucrezi continuu in sanul unei echipe, vei avea
nevoie sa petreci timp si singura. In acest scop, mersul pe role,
cu bicicleta sau joggingul, sunt ideale. Iti vor permite sa
meditezi in acelasi timp.

Esti foarte stresata la locul de munca

In acest caz, toate tipurile de activitati fizice sunt foarte bune.
Evita-le totusi pe cele care cer sa te concentrezi sau chiar sa
concurezi cu altcineva.

Citeste si Totul pentru sanatate