Cand mancam dupa sport?

O modalitate complexa de a ne mentine in forma si de a slabi este alergarea. In plus, nu costa nimic! Tot ce trebuie sa investiti sta intr-o pereche de pantofi speciali pentru alergare. Miscarea in aer liber este recomandata zi de zi pentru o viata lunga si un psihic sanatos. Emanuil Rednic, maratonist de succes si antrenor de spinning alearga cu regularitate de cativa ani de zile, dimineata. Iata sfaturile lui despre modul in care trebuie sa ne alimentam inainte si dupa alergare.

CSID: La ce interval dupa ce alergam putem sa ne hidratam si sa consumam apa?

Emanuil Rednic: Sunt persoane care prefera sa manance usor inainte de alergare, este recomandabil ca respectiva masa sa fie consumata cu minimum inainte de 1 ora de a incepe alergarea sau orice alta activitate sportiva. In aceasta situatie nu ne vom simti ghiftuiti, sufocati, extenuati de aportul de alimente. Personal, inainte de alergarea de dimineata prefer o cafea rece, neagra si foarte tare. Are rol energizant si hidratant.

Nu e recomandat sa ne hidratam cu mai mult de 500 ml lichide. Referitor la alimentatie, cu cat trece mai mult timp de la sport si nu am trecut pe alimentatie solida cu atat mai bine. In principiu minimum o ora si maximum doua ore trebuie sa treaca pana mancam. Nu mai mult timp pentru a evita senzatia de foame, caderi ale glicemiei, dureri de cap.

Recomandări

(P) Black Friday 2024 la HUAWEI Store: Ultimul Black Weekend cu reduceri fantastice! Campania continuă cu…

Ce procent de grăsime corporală trebuie să ai în corp să ți se vadă „pătrățelele”. Numărul…

Citeste si: Vrei sa slabesti? Fa sport dimineata!