Cât de riscante sunt sporturile de iarnă și cum să eviți accidentările

Sporturile de iarnă aduc adrenalină și bucurie, dar implică și riscuri serioase. Dr. Tarek Nazer analizează cele mai comune accidentări, oferind sfaturi practice pentru prevenție și siguranță pe pârtie sau pe gheață.

Dr. Tarek Nazer, Medic Primar Ortopedie, Traumatologie și Medicină Sportivă abordează o temă de mare interes pentru această perioadă și oferă spre cititre un îndrumar de bune practici în sporturile de iarnă pentru a evita eventualele accidentări. Accidentările la schi, de exemplu, sunt unele dintre aceste complicații care poate surveni în orice moment, fie că vorbim despre un începător sau despre un avansat, iar dacă nu sunt gestionate corespunzător pot avea efecte negative pe temen lung, asupra sănătății persoanei respective.

Sporturile de iarnă pot fi riscante, dacă sunt tratate cu neatenție și superficialitate. În egală măsură, însă, acest pericol poate apărea și atunci când mergi pe jos, în parc sau trotuare cu polei.

Recomandări

Pregătirea organismului pentru practicarea sporturilor de iarna

Exerciții care te ajută să-ți micșorezi talia după 50 de ani

„Înainte de a te urca pe schiuri, pe placă sau de a porni cu sania, ai grijă că ți-ai luat toate măsurile de siguranță. Și, dacă vrei și un sfat, nu uita de încălzire! Vorbim de sporturi, totuși, așa-i?”, declară dr. Tarek Nazer.

Cele mai frecvente traumatisme apărute din cauza sporturilor de iarnă

Cele mai frecvente traumatisme care pot apărea în timpul practicării sporturilor de iarnă sunt entorsele de greznă, de pum, de genunchi sau de genunchi. Acestea pot fi completate de leziunile de menisc sau de ligamente, dar și de fracturi. Leziunile de la nivelul capului sunt, într-adevăr, cele mai grave, la fel cum sunt și cele survenite la nivelul coloanei vertebrale.

„Leziunile survenite la nivelul capului sunt, cu adevărat, extrem de periculoase, însă asta nu înseamnă că celelalte tipuri de accidentări sunt mai puțin importante. Dacă ne gândim, de exemplu, la traumatismele de la nivelul coloanei vertebrale, ne dăm seama, iată, că periculoase sunt toate. Revenind, însă, la leziunile de la nivelul capului putem spune că acestea pot duce la sângerări excesive, dar și la efecte pe termen lung. Dacă nu este investigată și tratată corespunzător o leziune la nivelul capului, sechelele pot fi cu adevărat serioase”, completează medicul ortoped.

Îndrumar de bune practici în sporturile de iarnă

Dr. Tarek Nazer explică punctual și pe scurt despre ce este vorba atunci când vrem să ne asigurăm că minimizăm cât mai mult riscurile apariției unei accidentări la schi.

• Fii în formă. Asigură-te că ești într-o stare fizică bună când practici schi. Dacă nu ești în formă, alege cu grijă traseul, până când vei fi apt pentru trasee mai dificile. Încălzește-te. Studiile au arătat că mușchii neîncălziți sunt mai expuși accidentărilor. Așa că încălzește-te prin alergare sau mers pe loc, 3-5 minute.
• Hidratează-te. Chiar și un nivel mediu de deshidratare îți poate afecta abilitatea fizică și anduranța. Bea suficientă apă înainte, în timpul și după cursele de schi.
• Informează-te cu privire la regulamentul de siguranță pe pârtie. Informează-te despre siguranța folosirii teleschiurilor. Poartă echipament corespunzător.
• Poartă mai multe straturi de îmbrăcăminte ușoară, largă, rezistentă la apă și vânt, care să asigure caldură și protecție. Cumpără sau inchiriază încălțăminte specială de schi și legături, care să corespundă standardelor de specialitate.
• Verifică schiurile și clăparii înainte de a schia. Trebuie să fie adaptate înălțimii, greutății tale, precum și abilității tale la schiat. Poartă echipamente de protecție adecvate precum ochelarii de protecție și o cască.

Sursa foto: Shutterstock