Inoata ca sa fii frumoasa!

Chiar daca nu pare cine stie ce efort, in apa chiar iti pui la treaba toti muschii. S-a demonstrat ca in timp ce inoti iti folosesti intregul corp si arzi mai mult de 500 de calorii intr-o ora. Dar pentru asta chiar trebuie sa faci miscare in piscina, sa-ti faci un plan si sa ai in permanenta in minte ca o tura sa fie doua lungimi de bazin de dimensiuni olimpice sau 50 m de-a lungul.

Daca piscina este mai mica, dubleaza numarul de ture. De asemenea, este important sa-ti lucrezi fiecare parte a corpului nu doar in apa, ci iesind, dar nu complet, din bazin. Iti vei tonifia astfel pieptul si tricepsii si vei capata un plus de gratie.

Iata 2 exercitii simple pentru fiecare sedinta de inot.
Exercitiu 1 – stai pe marginea piscinei sprijinindu-te de margine cu ambele maini. Cu genunchii indoiti, ridica-te printr-o saritura si intreapta bratele.
Pentru exercitiu 2, apleaca-te in fata la 90 de grade, astfel incat pieptul tau sa fie foarte aproape de marginea piscinei. Indoaie genunchii pentru a pastra picioarele suspendate in apa. Indreapta bratele si repeta.

O sa arati si o sa te simti minunat!

Citeste si: Sporturi anti-plictiseala