Diete și Sport / Sport - fitness - mișcare fizică

Dacă faci fitness și mișcare – exerciții fizice în mod regulat, sau practici un sport, îți îmbunătățești sănătatea și calitatea vieții. Efectul mișcării fizice asupra sănătății depinde foarte mult de intensitatea, durata și frecvența acesteia. Beneficiile fitnessului, mișcării fizice se obțin dacă facem exerciții fizice pentru o durată minimă de 30 de minute pe zi. Fitness este un termen care acoperă o arie largă de activități fizice care cuprind antrenarea musculaturii, streching-ul și exercițiile cardio. Scopul pentru care e recomandat să facem fitness și mișcare – exerciții fizice, este menținerea organismului cât mai sănătos și tonifiat. Îmbunătățirea condiției fizice are loc prin dezvoltarea forței, vitezei, puterii, echilibrului, rezistenței, coordonării, a mobilității și flexibilității musculare și articulare. Prin practicarea unui sport, realizarea constantă de exerciții fizice are loc îmbunătățirea sistemelor de suport a condiției fizice ideale. Adică are loc eficientizarea funcționarii proceselor metabolice, a sistemului imunitar, a sistemului cardio-vascular, a sistemul respirator și a sistemului nervos central. Un alt beneficiu al antrenamentelor fizice este îmbunătățirea aspectului fizic. Prin pierderea kilogramelor în plus, a țesutului adipos și prin antrenarea musculaturii putem obține un corp de vis. Acest lucru are efecte semnificative și la nivel psihic: creșterea încrederii în sine, o atitudine pozitivă asupra vieții, ușurința în relaționarea cu ceilalți. Mișcarea fizică ne ajută să fim în formă, atât fizic, cât și psihic, deoarece rezultă într-o stare de bine generală.

Are 93 de ani, preda yoga si este mai flexibila decat elevii ei mult mai tineri

Are 93 de ani, preda yoga si este mai flexibila decat elevii ei mult mai tineri

Fa sport, scapa de migrene!

Fa sport, scapa de migrene!

Cat de des trebuie schimbat echipamentul de sport?

Cat de des trebuie schimbat echipamentul de sport?

Inoata ca sa fii frumoasa!

Inoata ca sa fii frumoasa!

Sportul intens, mai eficace decat antrenamentele lungi

Sportul intens, mai eficace decat antrenamentele lungi

Cand mancam dupa sport?

Cand mancam dupa sport?

Antrenorul Emanuil Rednic: “Nu va extenuati atunci cand vreti sa slabiti”

Antrenorul Emanuil Rednic: “Nu va extenuati atunci cand vreti sa slabiti”

Vrei sa slabesti? Fa sport dimineata!

Vrei sa slabesti? Fa sport dimineata!

Sportul regenereaza masa osoasa

Sportul regenereaza masa osoasa

Cand nu e bine sa faci sport?

Cand nu e bine sa faci sport?

Tonifica-ti abdomenul

Tonifica-ti abdomenul

Manifest impotriva obezitatii: Sahara si Polul Nord unite prin sport

Manifest impotriva obezitatii: Sahara si Polul Nord unite prin sport

Cum sa ai un abdoment de invidiat fara prea mult efort

Cum sa ai un abdoment de invidiat fara prea mult efort

10 tipsuri pentru cele care nu iubesc miscarea

10 tipsuri pentru cele care nu iubesc miscarea

Miscarea la australopiteci

Miscarea la australopiteci

CSID si ELANCYL: Competitia frumusetii, un castig pentru silueta

CSID si ELANCYL: Competitia frumusetii, un castig pentru silueta

Emanuil Rednic: maratonul vietii sanatoase

Emanuil Rednic: maratonul vietii sanatoase

Pedaleaza pentru sanatate!

Pedaleaza pentru sanatate!

Exercitiile regulate previn orbirea

Exercitiile regulate previn orbirea

Joggingul le rezolva pe toate. Cum alergi in functie de problema vizata

Joggingul le rezolva pe toate. Cum alergi in functie de problema vizata

Rasul, un mini-exercitiu aerobic

Rasul, un mini-exercitiu aerobic

Pilates este antrenamentul perfect. Trebuie sa-l incerci!

Pilates este antrenamentul perfect. Trebuie sa-l incerci!

Alege-ti un sport compatibil cu jobul tau

Alege-ti un sport compatibil cu jobul tau

Practici jogging-ul? Vezi aici ce greseli faci in mod inconstient!

Practici jogging-ul? Vezi aici ce greseli faci in mod inconstient!

Alearga in aer liber pentru un metabolism mai bun

Alearga in aer liber pentru un metabolism mai bun

Cum se mentin in forma romanii: prefera joggingul si danseaza cat pot de des

Cum se mentin in forma romanii: prefera joggingul si danseaza cat pot de des

Abonamentul la sala, cel mai bun medicament impotriva racelii

Abonamentul la sala, cel mai bun medicament impotriva racelii

75 minute de sport pentru o viata fara stres

75 minute de sport pentru o viata fara stres

Sporturi care ard grasimi in timp record

Sporturi care ard grasimi in timp record

Bauturile energizante favorizeaza alcoolismul!

Bauturile energizante favorizeaza alcoolismul!

Serena Williams s-a transformat intr-o diva sexy

Serena Williams s-a transformat intr-o diva sexy

Esti multumita de posteriorul tau?

Esti multumita de posteriorul tau?

Cea mai simpla cale catre o alimentatie sanatoasa: sportul

Cea mai simpla cale catre o alimentatie sanatoasa: sportul

Sa-nceapa muzica: Bellydance Fitness!

Sa-nceapa muzica: Bellydance Fitness!

Andre Agassi si Steffi Graf: copiii nostri ne mentin in forma!

Andre Agassi si Steffi Graf: copiii nostri ne mentin in forma!

De unde cumparam echipamentele sportive?

De unde cumparam echipamentele sportive?

Exercitii benefice pentru fese, picioare si spate

Exercitii benefice pentru fese, picioare si spate

Romanii, printre codasii Europei la practicarea sportului!

Romanii, printre codasii Europei la practicarea sportului!

GST si Aqua running, doua sporturi noi, super eficiente

GST si Aqua running, doua sporturi noi, super eficiente

Berea ne hidrateaza dupa antrenamentul fizic

Berea ne hidrateaza dupa antrenamentul fizic

Sorana Carstea se antreneaza cu Steffi Graf

Sorana Carstea se antreneaza cu Steffi Graf

Puneti si sucul de coacaze in geanta de sport

Puneti si sucul de coacaze in geanta de sport

8 din 10 femei prefera sa apeleze la chirurgia estetica decat sa faca sport!

8 din 10 femei prefera sa apeleze la chirurgia estetica decat sa faca sport!

Yoga poate schimba viata dupa cancer

Yoga poate schimba viata dupa cancer

1, 2, 3, 4… infinite beneficii ale aerobicului

1, 2, 3, 4… infinite beneficii ale aerobicului

ProSport, primul ziar 3D din Romania unde Cupa Mondiala se vede tridimensional!

ProSport, primul ziar 3D din Romania unde Cupa Mondiala se vede tridimensional!

VeloBello, primul eveniment de biciclete destinat femeilor din Romania!

VeloBello, primul eveniment de biciclete destinat femeilor din Romania!

Rasul, la fel de bun ca si sportul

Rasul, la fel de bun ca si sportul

Fructele dupa sala nu sunt intotdeauna o idee buna!

Fructele dupa sala nu sunt intotdeauna o idee buna!

Mai multa mobilitate cu yogilates, combina Yoga si Pilates!

Mai multa mobilitate cu yogilates, combina Yoga si Pilates!

Reguli ca sa te simti in siguranta cand faci sport

Reguli ca sa te simti in siguranta cand faci sport

Alearga daca vrei sa fii mereu tanara!

Alearga daca vrei sa fii mereu tanara!

5 sfaturi ca sa arati bine de Sarbatori

5 sfaturi ca sa arati bine de Sarbatori

Munca sedentara duce la cancer

Munca sedentara duce la cancer

5 dansuri care te ajuta sa te mentii in forma

5 dansuri care te ajuta sa te mentii in forma

Dragos Bucurenci, drumul spre viata verde

Dragos Bucurenci, drumul spre viata verde

Sporeste eficienta exercitiilor fizice cu ajutorul muzicii

Sporeste eficienta exercitiilor fizice cu ajutorul muzicii

Ce faci in weekend? Iti propunem un maraton de miscare

Ce faci in weekend? Iti propunem un maraton de miscare

Sporturi care te ajuta sa cresti in inaltime

Sporturi care te ajuta sa cresti in inaltime

Exista un moment potrivit pentru jogging?

Exista un moment potrivit pentru jogging?

Cele mai stupide pretexte pentru a nu face sport

Cele mai stupide pretexte pentru a nu face sport

Alege ce sport faci in functie de personalitate

Alege ce sport faci in functie de personalitate

Sportul - bucurie si sanatate pe gratis

Sportul – bucurie si sanatate pe gratis

Majoretele si accidentele

Majoretele si accidentele

Stretchingul, secretul flexibilitatii?

Stretchingul, secretul flexibilitatii?

Exercitii pentru un posterior de vedeta

Exercitii pentru un posterior de vedeta