Diete și Sport / Sport - fitness - mișcare fizică

Dacă faci fitness și mișcare – exerciții fizice în mod regulat, sau practici un sport, îți îmbunătățești sănătatea și calitatea vieții. Efectul mișcării fizice asupra sănătății depinde foarte mult de intensitatea, durata și frecvența acesteia. Beneficiile fitnessului, mișcării fizice se obțin dacă facem exerciții fizice pentru o durată minimă de 30 de minute pe zi. Fitness este un termen care acoperă o arie largă de activități fizice care cuprind antrenarea musculaturii, streching-ul și exercițiile cardio. Scopul pentru care e recomandat să facem fitness și mișcare – exerciții fizice, este menținerea organismului cât mai sănătos și tonifiat. Îmbunătățirea condiției fizice are loc prin dezvoltarea forței, vitezei, puterii, echilibrului, rezistenței, coordonării, a mobilității și flexibilității musculare și articulare. Prin practicarea unui sport, realizarea constantă de exerciții fizice are loc îmbunătățirea sistemelor de suport a condiției fizice ideale. Adică are loc eficientizarea funcționarii proceselor metabolice, a sistemului imunitar, a sistemului cardio-vascular, a sistemul respirator și a sistemului nervos central. Un alt beneficiu al antrenamentelor fizice este îmbunătățirea aspectului fizic. Prin pierderea kilogramelor în plus, a țesutului adipos și prin antrenarea musculaturii putem obține un corp de vis. Acest lucru are efecte semnificative și la nivel psihic: creșterea încrederii în sine, o atitudine pozitivă asupra vieții, ușurința în relaționarea cu ceilalți. Mișcarea fizică ne ajută să fim în formă, atât fizic, cât și psihic, deoarece rezultă într-o stare de bine generală.

Gala Mari Sportivi ProSport 2023! Cele 4 canotoare în care ne punem speranțe la JO de la Paris: Simona Radiș, Ancuța Bodnar, Ionela Cozmiuc și Mariana Dumitru

Gala Mari Sportivi ProSport 2023. Cine sunt primii sportivi români calificați la JO de la Paris: Delvine Relin Meringor, Alina Rotaru Kottmann, Andrea Miklos, David Popovici și Vlad Stancu

Drumul spre Paris trece pe la Gala Mari Sportivi 2023. Marile performanțe ale sportului românesc sunt premiate de ProSport

Sportul care întârzie și ameliorează simptomele bolii Parkinson

Cum să îți menții greutatea după ce slăbești. Pune grăsimea brună la treabă ca să previi efectul yo-yo!

Sporturi care înalță copiii. Ce tip de mișcare ajută la creșterea în înălțime și care sunt cauzele staturii mici

Rolul exercițiului fizic în managementul depresiei și al anxietății

Exerciții simple ca să scapi de durerea de cap. Kinetoterapeutul Alexandru Ilie te învață cum să le faci

Intoleranța la efortul fizic. Ce faci atunci când corpul tău refuză să colaboreze

Exerciții simple ca să scapi de gâtul înțepenit. Alexandru Ilie te învață ce să faci. „Da, se poate!”

Ce să porți la sala de sport? 5 idei pentru bărbați

4 poziții de yoga care îți garantează un vagin ferm

Preferi liftul? Dacă afli asta, vei prefera să urci scările chiar de azi

Yoga pentru începători: o călătorie către bunăstarea corpului și minții

Cea mai banală metodă de slăbire la care, poate, nu te-ai fi gândit

Cristian Drosu, kinetoterapeut: „Durerea este cea care cheamă de cele mai multe ori omul la terapie” INTERVIU EXCLUSIV

Dă jos papucii acum! Vezi 5 beneficii surprinzătoare ale mersului desculț

Ai o boală a tiroidei – ce sport și alimente se recomandă

GRATIS! Sportul care nu te costă nimic, dar are beneficii IMENSE. 3 motive să mergi pe jos zilnic

Vrei picioare frumoase? Iată ce dans pasional te ajută rapid

Oferta Pepco: echipamente de sport frumoase la prețuri mici. Perfecte pentru ieșiri în natură

World Class deschide cel de-al 44-lea club de sănătate și fitness din rețea în singura clădire de business din România cu pistă de alergare pe acoperiș. Comunicat de presă

Câtă mișcare trebuie să faci să eviți spitalizarea

Arde caloriile, sus pe bicicletă! Beneficiile sportului recomandat pentru toate vârstele

Stând într-un picior și alte mișcări zilnice care îți vor schimba viața și îți vor menține corpul fericit

5 exerciții care te scapă de grăsimea de pe burtă în 30 de zile

Cum să ai un abdomen plat la 50 de ani. 3 exerciții pe care să le faci zilnic

Câte ore de sport trebuie să faci pentru a fi sănătos?

5 exerciții fizice pe care le poți face acasă fără echipament

5 tipuri de exerciții care fac bine atât creierului, cât și siluetei. Le poți face acasă!

Câți pași trebuie să faci ca să arzi calorii și grăsimi în funcție de alimentele și băuturile pe care le-ai consumat peste zi

Cum să alergi corect. Respirația e deosebit de importantă

Încearcă noul trend Face Yoga – reduce semnele îmbătrânirii și te ajută să arăți mai tânăr

6 suplimente pe care ar trebui să le iei dacă mergi la sală

5 exerciții simple care te ajută să te simți mai bine în propriul tău corp

Cum să îți construiești un program de exerciții acasă

Vrei să te apuci de antrenamente cardio? Verifică întâi cum stai cu tensiunea arterială

Secretul unui antrenament mai bun se află deja în bucătăria ta

Ai suferit un infarct? Când și ce tip de sport să practici pentru inimă sănătoasă

Antrenamentul de 7 minute acasă mai eficient decât o oră la sala de sport

Cum să alegi o cască de bicicletă

5 modalităţi de a te distra în zăpadă. Câte calorii arzi dacă te dai o oră cu sania

Suferi de inimă – ce tip de exerciții fizice mai poți face?

Steroizii și efectele lor adverse asupra celor care visează să obțină „mușchi de revistă”. Femeilor le crește păr pe față, bărbații nu mai pot avea erecție normală

Îți pocnesc articulațiile și oasele? Vezi dacă este normal

Schiatul arde calorii, alungă stresul și este perfect pentru articulații. Ce beneficii are acest sport de iarnă

Performanță continuă oferită de Camelia Potec! De la medalia de aur la JO la cea mai spectaculoasă ascensiune a unei federații din România

Cariera ei, motiv continuu de mândrie națională oferit românilor de pretutindeni! Andreea Răducan rămâne una dintre marile gimnaste ale României

Antrenamentul pe scările de fitness pentru un fund bombat

3 greșeli de fitness surprinzătoare care te îmbătrânesc mai repede

5 titluri mondiale și două olimpice, oferite de către Mariana Bitang, cea mai valoroasă antrenoare din lume în toate sporturile!

Momente unice oferite de Laura Badea! Singura campioană olimpică la individual din scrima românească, premiată în cadrul Galei Mari Sportivi!

2043 de goluri și motive de bucurie oferite de Mariana Târcă! La 60 de ani, sportiva continuă să activeze în lumea handbalului

Irina Deleanu, premiată de către ProSport în cadrul galei Mari Sportivi pentru întreaga carieră

Plouă afară? Cum să te bucuri de orașe și natură indiferent de starea vremii

Bucuria românilor de la canotaj, o emoție oferită de Elisabeta Lipă, coordonatoarea federației sportive

Ce exerciții să faci în funcție de ce ai consumat la masa de Crăciun

Mâncatul în exces: 3 exerciții pe care să le faci pentru a te simți mai bine după

Emoție oferită de echipa de canotaj feminin 8+1 a României! Aur la Campionatele Mondiale de canotaj de la Racice | VIDEO

Cadou oferit românilor de ziua ei. Ancuța Bodnar și Simona Radiș au cucerit medaliile de aur în proba de dublu vâsle feminin

A vrut să renunțe la sport, dar a continuat să ofere momente de bucurie românilor! Povestea Ionelei Cozmiuc, medaliată cu aur la CM de canotaj | VIDEO

Exerciții pentru fermitatea sânilor: spune adio intervențiilor chirurgicale costisitoare

Moment de bucurie oferit de Bianca Ghelber. După mult timp, România revine cu medalii în atletism | VIDEO

Au ridicat bucuria românilor la fileu! Fericire absolută oferită de Bernadette Szocs și Sofia Polcanova la Campionatele Europene de tenis de masă | VIDEO

Povestea șocantă a Amaliei Puflea, care a oferit românilor momente de fericire cu aurul câștigat la FOTE | VIDEO

Moment istoric oferit de Tîlvescu și Vrînceanu! Medalie de aur în proba de dublu rame de la Campionatele Europene din acest an | VIDEO