Diete și Sport / Sport - fitness - mișcare fizică

Dacă faci fitness și mișcare – exerciții fizice în mod regulat, sau practici un sport, îți îmbunătățești sănătatea și calitatea vieții. Efectul mișcării fizice asupra sănătății depinde foarte mult de intensitatea, durata și frecvența acesteia. Beneficiile fitnessului, mișcării fizice se obțin dacă facem exerciții fizice pentru o durată minimă de 30 de minute pe zi. Fitness este un termen care acoperă o arie largă de activități fizice care cuprind antrenarea musculaturii, streching-ul și exercițiile cardio. Scopul pentru care e recomandat să facem fitness și mișcare – exerciții fizice, este menținerea organismului cât mai sănătos și tonifiat. Îmbunătățirea condiției fizice are loc prin dezvoltarea forței, vitezei, puterii, echilibrului, rezistenței, coordonării, a mobilității și flexibilității musculare și articulare. Prin practicarea unui sport, realizarea constantă de exerciții fizice are loc îmbunătățirea sistemelor de suport a condiției fizice ideale. Adică are loc eficientizarea funcționarii proceselor metabolice, a sistemului imunitar, a sistemului cardio-vascular, a sistemul respirator și a sistemului nervos central. Un alt beneficiu al antrenamentelor fizice este îmbunătățirea aspectului fizic. Prin pierderea kilogramelor în plus, a țesutului adipos și prin antrenarea musculaturii putem obține un corp de vis. Acest lucru are efecte semnificative și la nivel psihic: creșterea încrederii în sine, o atitudine pozitivă asupra vieții, ușurința în relaționarea cu ceilalți. Mișcarea fizică ne ajută să fim în formă, atât fizic, cât și psihic, deoarece rezultă într-o stare de bine generală.

A vrut să renunțe la sport, dar a continuat să ofere momente de bucurie românilor! Povestea Ionelei Cozmiuc, medaliată cu aur la CM de canotaj | VIDEO

Exerciții pentru fermitatea sânilor: spune adio intervențiilor chirurgicale costisitoare

Moment de bucurie oferit de Bianca Ghelber. După mult timp, România revine cu medalii în atletism | VIDEO

Au ridicat bucuria românilor la fileu! Fericire absolută oferită de Bernadette Szocs și Sofia Polcanova la Campionatele Europene de tenis de masă | VIDEO

Povestea șocantă a Amaliei Puflea, care a oferit românilor momente de fericire cu aurul câștigat la FOTE | VIDEO

Moment istoric oferit de Tîlvescu și Vrînceanu! Medalie de aur în proba de dublu rame de la Campionatele Europene din acest an | VIDEO

Cum ajută yoga să diminuăm durerile de spate

Emoție unică oferită de echipa feminină de spadă a României. Aur la CE de scrimă Under-23 | VIDEO

Prima campioană olimpică a României din istoria monobobului! Bucurie istorică oferită de Georgeta Popescu | VIDEO

O țară întreagă a aplaudat-o! Performanță în premieră pentru România, oferită de Andreea Beatrice Ana

10 boli care pot fi prevenite dacă faci zilnic mișcare. Spor(t) în toate pentru sănătate!

3 exerciții simple pentru a nu mai avea dureri de spate

Te doare spatele? Iată ce cauză simplă ar putea fi în spatele acestor dureri

Exercițiile fizice în timpul sarcinii: beneficii, contraindicații și tipuri de exerciții recomandate

Ana Geoană: „Exercițiile cardio sunt bune pentru sănătate, dar nu sunt eficiente la slăbit”

Modalități prin care să te menții în formă în sezonul rece

Exerciții care te ajută să slăbești 2 kilograme

Kinetoterapia nu este doar pentru recuperare medicală. Află-i beneficiile surprinzătoare!

Ce se întâmplă în corpul tău când mergi pe jos zilnic?

Combate stilul de viață sedentar cu 5 tipuri de mișcare sănătoasă

5 exerciții fizice care te ajută să ții sub control migrenele cronice

Ce se întâmplă atunci când te antrenezi de două ori pe zi

5 trucuri care te motivează să faci sport chiar și atunci când nu ai chef

Exercițiul care reduce glicemia și arde grăsimile. Trebuie doar să stai pe scaun

3 exerciții de pilates care te ajută să faci sex mai bine

7 activități care te vor face să adori sezonul rece

7 lecții de viață pe care marele tenismen Roger Federer le-a oferit în ultimul său meci din carieră

Dieta lui Karim Benzema, unul dintre cei mai în formă atacanți din lume (P)

Dr. Andrea Onisim, medic oncolog: „Kinetoterapia ajută nu doar corpul să își revină după tratamentul pentru cancer, ci previne și depresia sau anxietatea”

Ai artrită? Evită să faci aceste forme de mișcare!

Creatina, substanța care dezvoltă mușchii și ar putea ajuta contra Alzheimer și depresiei

3 exerciții care îți garantează o talie clepsidră ca a lui Marilyn Monroe

Ileana Petrache despre sport în vacanțe: trekking în junglele din Costa Rica, kayaking în Africa de Sud, scufundări printre rechini la Capul Bunei Speranțe

3 exerciții pentru o talie de viespe

Ce tip de antrenament ți se potrivește

De ce ne face înotul fericiți?

Loredana Negrilă, TVR ”Alerg de 2,3 ori sau înot, săptămânal”

Cifoza, deficiența posturală numărul 1

Nu mai lua medicamente anti-durere la menstruație. E suficient să respiri câteva minute după tehnici consacrate!

Yoga pentru copii – Ce beneficii aduce

Cum să mărești fesierii fără genuflexiuni

Nu contează câți ani ai! Acest tip de mișcare te ajută fii în formă fizică și psihică maximă! Poți face de acasă!

Exerciții de pilates de încercat acasă

Ce asane yoga te ajută să ai mai puține dureri și mai multă energie la menstruație

Slăbire rapidă după Paște – cum dai jos 3 kilograme în 7 zile. Sfatul nutriționistului

Vrei să-ți dai copilul la gimnastică aerobică? O campioană mondială te sfătuiește

Totul a revenit la normal! Reîntoarce-te la un stil de viață sănătos și la sportul tău preferat cu abonamentul ESX (P)

Anca Surdu, campioană mondială la gimnastică aerobică: Despre alegerea de a nu renunța când nu crezi că este calea ta

Plimbare urbană sau aventură off-road – ce trebuie să știi când vrei să-ți alegi bicicleta potrivită ție

Mihaela Tatu: care este cea mai mare problemă a ei de sănătate și cum o ajută mișcarea

Bananele post-antrenament: cum ajută la recuperarea musculară

Dansează ca să trăiești mai mult! Ce beneficii are dansul asupra creierului și corpului

Cum să respirăm conștient ca să ne calmăm? Explică Delia Robescu

Ioana Berza: Legătura între durerile de coloană vertebrală și emoții reprimate

Frantz Diaconescu: Cum a diagnosticat și tratat Hamstring Syndrome și High Hamstring Chronic Tendinopathy, două afecțiuni rare, în Finlanda

Cosmina Grigore, coach: Cum i s-a schimbat corpul după Covid19

Delia Robescu: instructor de yoga ”Și bărbații pot practica yoga”

Cosmina Grigore, coach: ”Dansul la bară te testează fizic, mental, emoțional”

De la burtă la pătrățele, într-un an de zile. Maria Dănilă, prima româncă ajunsă pe vârful Himlung Himal

Desirée Halaseh: ”Fac yoga, meditez, respir conștient pentru că mă durea tot corpul și nimic nu mai funcționa pentru tristețea mea permanentă”

Poziția planșă: de cât timp e nevoie să o practici pentru a vedea rezultate?

Vrei o siluetă de vară? 3 sabotori care-ți stau în cale

Cum arată un plan de antrenament echilibrat

Mersul pe jos, cea mai bună formă de mișcare prin care să ai grijă de minte și corp

4 motive pentru care nu scapi de grăsime

Durerile de genunchi și slăbiciunea musculară, consecințe ale sedentarismului. Exerciții recomandate