Diete și Sport / Sport - fitness - mișcare fizică

Dacă faci fitness și mișcare – exerciții fizice în mod regulat, sau practici un sport, îți îmbunătățești sănătatea și calitatea vieții. Efectul mișcării fizice asupra sănătății depinde foarte mult de intensitatea, durata și frecvența acesteia. Beneficiile fitnessului, mișcării fizice se obțin dacă facem exerciții fizice pentru o durată minimă de 30 de minute pe zi. Fitness este un termen care acoperă o arie largă de activități fizice care cuprind antrenarea musculaturii, streching-ul și exercițiile cardio. Scopul pentru care e recomandat să facem fitness și mișcare – exerciții fizice, este menținerea organismului cât mai sănătos și tonifiat. Îmbunătățirea condiției fizice are loc prin dezvoltarea forței, vitezei, puterii, echilibrului, rezistenței, coordonării, a mobilității și flexibilității musculare și articulare. Prin practicarea unui sport, realizarea constantă de exerciții fizice are loc îmbunătățirea sistemelor de suport a condiției fizice ideale. Adică are loc eficientizarea funcționarii proceselor metabolice, a sistemului imunitar, a sistemului cardio-vascular, a sistemul respirator și a sistemului nervos central. Un alt beneficiu al antrenamentelor fizice este îmbunătățirea aspectului fizic. Prin pierderea kilogramelor în plus, a țesutului adipos și prin antrenarea musculaturii putem obține un corp de vis. Acest lucru are efecte semnificative și la nivel psihic: creșterea încrederii în sine, o atitudine pozitivă asupra vieții, ușurința în relaționarea cu ceilalți. Mișcarea fizică ne ajută să fim în formă, atât fizic, cât și psihic, deoarece rezultă într-o stare de bine generală.

Mușchii fesieri: motive pentru care nu ai rezultate oricât de mult i-ai antrena

Mușchii fesieri: motive pentru care nu ai rezultate oricât de mult i-ai antrena

Cori Grămescu: 12 motive pentru care să faci sport

Cori Grămescu: 12 motive pentru care să faci sport

Cardio înainte de antrenamentul cu greutăți ajută la creșterea masei musculare

Cardio înainte de antrenamentul cu greutăți ajută la creșterea masei musculare

Adela Dumitrașcu, oceanograf și geofizician: Despre recordul celui mai nordic tango

Adela Dumitrașcu, oceanograf și geofizician: Despre recordul celui mai nordic tango

4 motive să pleci într-o drumeție pentru a te menține sănătos

4 motive să pleci într-o drumeție pentru a te menține sănătos

Alexandra Bădoi: Cum a slăbit 8 kg în pandemie

Alexandra Bădoi: Cum a slăbit 8 kg în pandemie

Antrenamentele pe zoom, alternativa perfectă pentru mersul la sală. Ce spune Cori Grămescu

Antrenamentele pe zoom, alternativa perfectă pentru mersul la sală. Ce spune Cori Grămescu

Laura Călin: 10 dintre beneficiile yoga

Laura Călin: 10 dintre beneficiile yoga

Cori Grămescu: 5 trucuri pentru a reintra în rutina de antrenament

Cori Grămescu: 5 trucuri pentru a reintra în rutina de antrenament

Antrenamentele cu greutăți și beneficiile majore pentru inimă, oase și arderea grăsimii

Antrenamentele cu greutăți și beneficiile majore pentru inimă, oase și arderea grăsimii

Cum să alegi salteaua de yoga ideală? Explică Desirée Halaseh, instructor yoga în Bali

Cum să alegi salteaua de yoga ideală? Explică Desirée Halaseh, instructor yoga în Bali

Săritura cu coarda sau alergatul? Care este mai sănătos?

Săritura cu coarda sau alergatul? Care este mai sănătos?

Joan MacDonald, femeia de 75 de ani care iubește să stea „printre greutăți”

Joan MacDonald, femeia de 75 de ani care iubește să stea „printre greutăți”

De ce nu e bine să dormi cu mâna sub pernă. Poziții de dormit care duc la dureri cervicale și lombare

De ce nu e bine să dormi cu mâna sub pernă. Poziții de dormit care duc la dureri cervicale și lombare

Te poți antrena ca un sportiv de performanță? Explică dr. Șerban Damian

Te poți antrena ca un sportiv de performanță? Explică dr. Șerban Damian

Este bine să alergi în fiecare zi?

Este bine să alergi în fiecare zi?

Flotări: cum să îți iasă dacă ești începător

Flotări: cum să îți iasă dacă ești începător

De ce să alergi când este frig afară: 5 motive pentru un metabolism puternic și kilograme în minus

De ce să alergi când este frig afară: 5 motive pentru un metabolism puternic și kilograme în minus

De ce este necesară reabilitarea post-COVID-19 la persoanele care au rămas cu sechele în urma bolii

De ce este necesară reabilitarea post-COVID-19 la persoanele care au rămas cu sechele în urma bolii

Yoga Kundalini: cum îți crește apetitul sexual

Yoga Kundalini: cum îți crește apetitul sexual

Sporturi pentru artrită: cum să ameliorezi durerile prin mișcare

Sporturi pentru artrită: cum să ameliorezi durerile prin mișcare

Sedentarismul: cum îl depășim prin mișcare?

Sedentarismul: cum îl depășim prin mișcare?

Cele mai riscante sporturi de plajă - de ce apar accidentările și cum le prevenim?

Cele mai riscante sporturi de plajă – de ce apar accidentările și cum le prevenim?

Cum a fost prima lecție de canoe

Cum a fost prima lecție de canoe

Teste și analize bune de făcut înainte de cura de slăbire. Explică dr. Șerban Damian

Teste și analize bune de făcut înainte de cura de slăbire. Explică dr. Șerban Damian

Hula hoop: o modalitate distractivă și eficientă de a scăpa de kilogramele în plus

Hula hoop: o modalitate distractivă și eficientă de a scăpa de kilogramele în plus

De ce te doare capul atunci când faci sport?

De ce te doare capul atunci când faci sport?

Sportul și diabetul - simptome de hipoglicemie și hiperglicemie. 100 de ani de la descoperirea insulinei

Sportul și diabetul – simptome de hipoglicemie și hiperglicemie. 100 de ani de la descoperirea insulinei

Cancerul de piele: cum să-l previi în timp ce faci sport

Cancerul de piele: cum să-l previi în timp ce faci sport

Cele mai sexy influencerițe de fitness pe Instagram. Sunt numai pachete de mușchi!

Cele mai sexy influencerițe de fitness pe Instagram. Sunt numai pachete de mușchi!

Abdomene: ce să faci să vezi rezultate

Abdomene: ce să faci să vezi rezultate

Exerciții pentru acasă: Cori Grămescu te învață cum să îmbini sportul cu dieta ca să slăbești

Exerciții pentru acasă: Cori Grămescu te învață cum să îmbini sportul cu dieta ca să slăbești

Ai avut COVID-19? Doi experți îți spun cum te poți recupera mai ușor după coronavirus

Ai avut COVID-19? Doi experți îți spun cum te poți recupera mai ușor după coronavirus

Exerciții pentru slăbit - cele mai eficiente antrenamente pentru scăderea în greutate

Exerciții pentru slăbit – cele mai eficiente antrenamente pentru scăderea în greutate

Cum scapi de febra musculară? 5 sfaturi de la Cori Grămescu, antrenor de fitness

Cum scapi de febra musculară? 5 sfaturi de la Cori Grămescu, antrenor de fitness

Rezistența musculară: ce este și cum poate fi îmbunătățită?

Rezistența musculară: ce este și cum poate fi îmbunătățită?

Bogdan Goga, fizioterapeut: Program de mișcare fizică pentru cei izolați la domiciliu în pandemie

Bogdan Goga, fizioterapeut: Program de mișcare fizică pentru cei izolați la domiciliu în pandemie

Ce este plogging și cum am făcut fără să știu

Ce este plogging și cum am făcut fără să știu

Activități în aer liber care întăresc sistemul imunitar și alungă stresul

Activități în aer liber care întăresc sistemul imunitar și alungă stresul

Andreea, Runwithurdog, specialist în comunicare la Paris: ”Sarcina nu e o boală. Am continuat să alerg până în luna a 7-a!”

Andreea, Runwithurdog, specialist în comunicare la Paris: ”Sarcina nu e o boală. Am continuat să alerg până în luna a 7-a!”

Cum să mergi la sala de sport fără să iei virusul Sars-Cov-2?

Cum să mergi la sala de sport fără să iei virusul Sars-Cov-2?

Reguli pe care sălile de sport trebuie să le respecte în pandemie

Reguli pe care sălile de sport trebuie să le respecte în pandemie

Te plimbi cu bicicleta în aceste luni? Te vom sfătui cum să te îmbraci corect

Te plimbi cu bicicleta în aceste luni? Te vom sfătui cum să te îmbraci corect

Ce este DOGA? Explică Andreea, Runnwithurdog, instructor la Paris

Ce este DOGA? Explică Andreea, Runnwithurdog, instructor la Paris

Durerile lombare s-au agravat în pandemie. Ce e de făcut? Sfatul kinetoterapeutului

Durerile lombare s-au agravat în pandemie. Ce e de făcut? Sfatul kinetoterapeutului

Ce se întâmplă în corp dacă stai în casă și nu faci mișcare 2, 3 săptămâni?

Ce se întâmplă în corp dacă stai în casă și nu faci mișcare 2, 3 săptămâni?

De ce îți tremură corpul după antrenament?

De ce îți tremură corpul după antrenament?

De ce nu e bine să te cântărești zilnic și ce poți face ca să ajungi la greutatea ideală

De ce nu e bine să te cântărești zilnic și ce poți face ca să ajungi la greutatea ideală

Georgiana Godon, 52 ani: ”Sportul mă face să mă simt împlinită”

Georgiana Godon, 52 ani: ”Sportul mă face să mă simt împlinită”

Exerciții pentru durerile de spate - te scapă rapid de durere

Exerciții pentru durerile de spate – te scapă rapid de durere

Iulian Dinu: „De când cu pandemia, mai bine de 51% din populația României a devenit mai sedentară”

Iulian Dinu: „De când cu pandemia, mai bine de 51% din populația României a devenit mai sedentară”

Sportul în exces dăunează minții și trupului

Sportul în exces dăunează minții și trupului

Sfaturi pentru a fi în formă. 10 recomandări ale specialistului

Sfaturi pentru a fi în formă. 10 recomandări ale specialistului

Andreea, specialist în comunicare la Paris: ”Un câine e o șansă de a ne menține în formă, de a diminua riscurile de boli cardiace”

Andreea, specialist în comunicare la Paris: ”Un câine e o șansă de a ne menține în formă, de a diminua riscurile de boli cardiace”

Antrenamente care te ajută să slăbești

Antrenamente care te ajută să slăbești

Tendințe în fitness care vor contura anul 2021

Tendințe în fitness care vor contura anul 2021

Încălzirea înainte de sport - de ce este importantă?

Încălzirea înainte de sport – de ce este importantă?

Purtăm mască atunci când facem sport?

Purtăm mască atunci când facem sport?

Exerciţii pentru creier - cum să-ți menții sănătatea creierului prin mișcare

Exerciţii pentru creier – cum să-ți menții sănătatea creierului prin mișcare

Dimineața sau seara: când ne antrenăm?

Dimineața sau seara: când ne antrenăm?

Meditația Kundalini: ce este, beneficii

Meditația Kundalini: ce este, beneficii

Accidentele la schi - 5 sfaturi de la medicul ortoped pentru a le preveni

Accidentele la schi – 5 sfaturi de la medicul ortoped pentru a le preveni

Florin Cujbă: cum slăbim

Florin Cujbă: cum slăbim

Desirée Halasesh: instructor de yoga în Bali: ”Dacă te doare, faci prea mult. Onorează mesajele corpului și când faci exerciții fizice!

Desirée Halasesh: instructor de yoga în Bali: ”Dacă te doare, faci prea mult. Onorează mesajele corpului și când faci exerciții fizice!

Ai dureri musculare iarna? Iată cum să le combați

Ai dureri musculare iarna? Iată cum să le combați

Kangoo Jumps, soluția pentru copiii energici pe timp de pandemie

Kangoo Jumps, soluția pentru copiii energici pe timp de pandemie