Diete și Sport / Sport - fitness - mișcare fizică

Dacă faci fitness și mișcare – exerciții fizice în mod regulat, sau practici un sport, îți îmbunătățești sănătatea și calitatea vieții. Efectul mișcării fizice asupra sănătății depinde foarte mult de intensitatea, durata și frecvența acesteia. Beneficiile fitnessului, mișcării fizice se obțin dacă facem exerciții fizice pentru o durată minimă de 30 de minute pe zi. Fitness este un termen care acoperă o arie largă de activități fizice care cuprind antrenarea musculaturii, streching-ul și exercițiile cardio. Scopul pentru care e recomandat să facem fitness și mișcare – exerciții fizice, este menținerea organismului cât mai sănătos și tonifiat. Îmbunătățirea condiției fizice are loc prin dezvoltarea forței, vitezei, puterii, echilibrului, rezistenței, coordonării, a mobilității și flexibilității musculare și articulare. Prin practicarea unui sport, realizarea constantă de exerciții fizice are loc îmbunătățirea sistemelor de suport a condiției fizice ideale. Adică are loc eficientizarea funcționarii proceselor metabolice, a sistemului imunitar, a sistemului cardio-vascular, a sistemul respirator și a sistemului nervos central. Un alt beneficiu al antrenamentelor fizice este îmbunătățirea aspectului fizic. Prin pierderea kilogramelor în plus, a țesutului adipos și prin antrenarea musculaturii putem obține un corp de vis. Acest lucru are efecte semnificative și la nivel psihic: creșterea încrederii în sine, o atitudine pozitivă asupra vieții, ușurința în relaționarea cu ceilalți. Mișcarea fizică ne ajută să fim în formă, atât fizic, cât și psihic, deoarece rezultă într-o stare de bine generală.

Sport acasă, dar cu prudență, altfel riscați probleme grave la gleznă, genunchi sau umăr! Recomandările medicului ortoped

Sport acasă, dar cu prudență, altfel riscați probleme grave la gleznă, genunchi sau umăr! Recomandările medicului ortoped

Iarna, anotimpul mușchilor rigizi și dureroși. De ce se întâmplă asta?

Iarna, anotimpul mușchilor rigizi și dureroși. De ce se întâmplă asta?

3 exerciții fizice care pot corecta scolioza la copii

3 exerciții fizice care pot corecta scolioza la copii

Desirée Halaesh, instructor yoga în Bali: Cum să atenuezi durerile de spate prin asane blânde de yoga

Desirée Halaesh, instructor yoga în Bali: Cum să atenuezi durerile de spate prin asane blânde de yoga

Benzile elastice: de ce e bine să faci genuflexiuni cu ele

Benzile elastice: de ce e bine să faci genuflexiuni cu ele

Bogdan Goga - cum poate fizioterapia ajuta pacientele cu limfedem în urma mastectomiei

Bogdan Goga – cum poate fizioterapia ajuta pacientele cu limfedem în urma mastectomiei

Proteină: cât este necesară pentru a crește masa musculară?

Proteină: cât este necesară pentru a crește masa musculară?

Cardio yoga: ce este și cum te ajută să slăbești

Cardio yoga: ce este și cum te ajută să slăbești

Cum să respiri corect? Explică Desirée Halaseh, instructor yoga în Bali

Cum să respiri corect? Explică Desirée Halaseh, instructor yoga în Bali

Yoga restaurativa, un stil ideal pentru gravide

Yoga restaurativa, un stil ideal pentru gravide

3 beneficii pentru sănătatea minții, dacă faci sport

3 beneficii pentru sănătatea minții, dacă faci sport

Yoga -10 motive pentru care să începi chiar acum online sau offline

Yoga -10 motive pentru care să începi chiar acum online sau offline

Desirée Halaseh, instructor: ”Pe salteaua de yoga am descoperit medicamentul de care mă folosesc zilnic, nu numai pentru a vindeca ci pentru a preveni”

Desirée Halaseh, instructor: ”Pe salteaua de yoga am descoperit medicamentul de care mă folosesc zilnic, nu numai pentru a vindeca ci pentru a preveni”

Cum să arzi 500 de calorii în doar 30 de minute

Cum să arzi 500 de calorii în doar 30 de minute

Campioana olimpică Valeria Răcilă Van Groeningen: Sportul ne disciplinează

Campioana olimpică Valeria Răcilă Van Groeningen: Sportul ne disciplinează

Tehnica japoneză care promite un abdomen de invidiat: ai nevoie doar de un prosop

Tehnica japoneză care promite un abdomen de invidiat: ai nevoie doar de un prosop

Alin Iova, fiziokinetoterapeut: cum să-ţi refaci silueta după sarcină şi ce sport să faci dacă ai născut prin cezariană

Alin Iova, fiziokinetoterapeut: cum să-ţi refaci silueta după sarcină şi ce sport să faci dacă ai născut prin cezariană

Implant de pectorali - ce este şi cum se desfăşoară? Explică dr. Pascal Dameh, chirurg estetician

Implant de pectorali – ce este şi cum se desfăşoară? Explică dr. Pascal Dameh, chirurg estetician

Te doare şi pe tine spatele? Dr. Ana Maria Pavel indică cele 7 mari cauze şi soluţii de tratament

Te doare şi pe tine spatele? Dr. Ana Maria Pavel indică cele 7 mari cauze şi soluţii de tratament

Te dor umerii? Dr. Radu Paraschiv explică din ce cauze se instalează durerea şi când este cazul să mergi la ortoped

Te dor umerii? Dr. Radu Paraschiv explică din ce cauze se instalează durerea şi când este cazul să mergi la ortoped

Dureri sau intervenţii la genunchi? Ce sporturi poţi practica

Dureri sau intervenţii la genunchi? Ce sporturi poţi practica

Un strop de imaginaţie vă poate ajuta să rămâneţi în formă chiar şi acasă

Un strop de imaginaţie vă poate ajuta să rămâneţi în formă chiar şi acasă

Dr. Dan Martin, neurochirurg: ”Sedentarismul duce la reducerea în dimensiune a discului interverterbral” Vezi ce alte probleme apar!

Dr. Dan Martin, neurochirurg: ”Sedentarismul duce la reducerea în dimensiune a discului interverterbral” Vezi ce alte probleme apar!

Mişcare pentru sănătate: exerciţii care pot fi făcute acasă

Mişcare pentru sănătate: exerciţii care pot fi făcute acasă

Cum să menţii sănătatea articulaţiilor în copilărie, la 20 de ani, la 30 de ani, la 40, la 50 de ani, la 60 şi la 70 plus

Cum să menţii sănătatea articulaţiilor în copilărie, la 20 de ani, la 30 de ani, la 40, la 50 de ani, la 60 şi la 70 plus

Navi - cântăreaţă şi Andreea Monteiro - antrenor şi expert în nutriţie fitness - Despre sport, slăbire şi diete înainte şi după operaţia de micşorare a stomacului (I)

Navi – cântăreaţă şi Andreea Monteiro – antrenor şi expert în nutriţie fitness – Despre sport, slăbire şi diete înainte şi după operaţia de micşorare a stomacului (I)

Eşti sedentar? Dr. Tarek Nazer, chirurg ortoped îţi spune ce boli rişti

Eşti sedentar? Dr. Tarek Nazer, chirurg ortoped îţi spune ce boli rişti

Cele mai bune exerciţii şi alimente pentru creşterea masei musculare

Cele mai bune exerciţii şi alimente pentru creşterea masei musculare

Bicarbonatul de sodiu ar putea creşte rezistenţa la efort. Cum se administrează

Bicarbonatul de sodiu ar putea creşte rezistenţa la efort. Cum se administrează

Alina Ene, mountain tour lider: „Şi la 67 de ani poţi învăţa să mergi pe bicicletă.” Ghidul biciclistului începător

Alina Ene, mountain tour lider: „Şi la 67 de ani poţi învăţa să mergi pe bicicletă.” Ghidul biciclistului începător

Are 6 ani, dar mulţi bărbaţi şi-ar dori abdomenul lui. Cine este băieţelul care i-a uimit pe Messi şi Ronaldo

Are 6 ani, dar mulţi bărbaţi şi-ar dori abdomenul lui. Cine este băieţelul care i-a uimit pe Messi şi Ronaldo

Dr. Bogdan Ruse, ortoped - ”Sedentarismul este foarte periculos” Vezi câtă mişcare trebuie zilnic!

Dr. Bogdan Ruse, ortoped – ”Sedentarismul este foarte periculos” Vezi câtă mişcare trebuie zilnic!

Antrenamentul dimineaţa, pe stomacul gol: mituri în care să nu mai crezi

Antrenamentul dimineaţa, pe stomacul gol: mituri în care să nu mai crezi

Întoarcerea în sala de fitness, după carantină. Cum să te protejezi?

Întoarcerea în sala de fitness, după carantină. Cum să te protejezi?

Yoga: beneficii pentru minte şi corp

Yoga: beneficii pentru minte şi corp

Cum să faci sport dacă trebuie să slăbeşti 15 kilograme

Cum să faci sport dacă trebuie să slăbeşti 15 kilograme

Jennifer Lopez, trucul pentru un antrenament eficient: greutăţile pentru picioare

Jennifer Lopez, trucul pentru un antrenament eficient: greutăţile pentru picioare

Iuliana Tudor - Cum i s-a schimbat viaţa în pandemie. EXCLUSIV

Iuliana Tudor – Cum i s-a schimbat viaţa în pandemie. EXCLUSIV

Ce să mănânci înainte şi după ce faci sport. Reguli de urmat

Ce să mănânci înainte şi după ce faci sport. Reguli de urmat

Te supără reumatismul? Dr. Cipriana Dimitrakopoulos îţi spune ce exerciţii să faci acasă

Te supără reumatismul? Dr. Cipriana Dimitrakopoulos îţi spune ce exerciţii să faci acasă

Cum s-a transformat Robert Lewandowski într-un atlet desăvârşit

Cum s-a transformat Robert Lewandowski într-un atlet desăvârşit

Ce exerciţii fizice să facem acasă, în izolare

Ce exerciţii fizice să facem acasă, în izolare

Exerciţii care-ţi menţin silueta, chiar dacă eşti izolat la domiciliu

Exerciţii care-ţi menţin silueta, chiar dacă eşti izolat la domiciliu

Cum să ne ferim de coronavirus dacă mergem la sală

Cum să ne ferim de coronavirus dacă mergem la sală

Exerciţii pentru „mânerele dragostei”. Antrenorii vedetelor te învaţă să scapi de colăcei

Exerciţii pentru „mânerele dragostei”. Antrenorii vedetelor te învaţă să scapi de colăcei

Cum să-ţi creşti flexibilitatea corpului indiferent de vârstă

Cum să-ţi creşti flexibilitatea corpului indiferent de vârstă

Nutriţionistul Wasim Nazer: ”Bărbaţii trebuie să bea mai multă apă decât femeile”

Nutriţionistul Wasim Nazer: ”Bărbaţii trebuie să bea mai multă apă decât femeile”

Vrei să slăbeşti? Iată la ce ajută testarea cardiometabolică” Explică - Şerban Damian, nutriţionist

Vrei să slăbeşti? Iată la ce ajută testarea cardiometabolică” Explică – Şerban Damian, nutriţionist

Motociciliştii, ruigbyştii, atleţii, schiorii suferă fracturi mai des. Dr. Daniel Vîlcioiu, ortoped explică

Motociciliştii, ruigbyştii, atleţii, schiorii suferă fracturi mai des. Dr. Daniel Vîlcioiu, ortoped explică

Răzvan Stratulat, coach: exerciţii pentru abdomen, la sală sau acasă

Răzvan Stratulat, coach: exerciţii pentru abdomen, la sală sau acasă

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mergi la sală. 5 motive să vrei să slăbeşti!

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mergi la sală. 5 motive să vrei să slăbeşti!

E bine sau nu să iei aminoacizi dacă mergi la sală?

E bine sau nu să iei aminoacizi dacă mergi la sală?

Îţi transpiră excesiv picioarele? Iată soluţii şi trucuri testate

Îţi transpiră excesiv picioarele? Iată soluţii şi trucuri testate

Dr. Vlad Predescu: reguli pentru sezonul de schi, pentru a preveni accidentele

Dr. Vlad Predescu: reguli pentru sezonul de schi, pentru a preveni accidentele

5 exerciţii care te ajută să arzi grăsimea de pe abdomen FOTO

5 exerciţii care te ajută să arzi grăsimea de pe abdomen FOTO

Navi, artistă, ”Felul în care arăt acum mă motivează să fac sport”

Navi, artistă, ”Felul în care arăt acum mă motivează să fac sport”

Cardio sau antrenament cu greutăţi? Care te ajută să slăbeşti mai repede

Cardio sau antrenament cu greutăţi? Care te ajută să slăbeşti mai repede

Femeile şi mersul la sală: 4 mituri demontate de Flavius Ursachi, antrenor de fitness

Femeile şi mersul la sală: 4 mituri demontate de Flavius Ursachi, antrenor de fitness

Navi: ”Vedeam sportul ca pe o pedeapsă, o corvoadă care să mă ajute să fiu mai puţin grasă”

Navi: ”Vedeam sportul ca pe o pedeapsă, o corvoadă care să mă ajute să fiu mai puţin grasă”

Hobby-ul care te ajută să arzi peste 800 de calorii în 60 de minute

Hobby-ul care te ajută să arzi peste 800 de calorii în 60 de minute

30 de minute de mers pe jos: cum îţi îmbunătăţesc starea de sănătate

30 de minute de mers pe jos: cum îţi îmbunătăţesc starea de sănătate

Antrenamentele HIIT: beneficii şi tipuri de exerciţii

Antrenamentele HIIT: beneficii şi tipuri de exerciţii

Exerciţii care te ajută să lucrezi toate grupele musculare

Exerciţii care te ajută să lucrezi toate grupele musculare

Kate Upton: 5 exerciţii care o ajută să-şi tonifieze corpul, după sarcină

Kate Upton: 5 exerciţii care o ajută să-şi tonifieze corpul, după sarcină

Dr. Tarek Nazer, ortoped - ”Mersul incorect poate cauza scolioză, dureri de coloană şi monturi”

Dr. Tarek Nazer, ortoped – ”Mersul incorect poate cauza scolioză, dureri de coloană şi monturi”

Ciara, secretul pentru un corp impecabil la 33 de ani, după două sarcini

Ciara, secretul pentru un corp impecabil la 33 de ani, după două sarcini