Diete și Sport / Sport - fitness - mișcare fizică

Dacă faci fitness și mișcare – exerciții fizice în mod regulat, sau practici un sport, îți îmbunătățești sănătatea și calitatea vieții. Efectul mișcării fizice asupra sănătății depinde foarte mult de intensitatea, durata și frecvența acesteia. Beneficiile fitnessului, mișcării fizice se obțin dacă facem exerciții fizice pentru o durată minimă de 30 de minute pe zi. Fitness este un termen care acoperă o arie largă de activități fizice care cuprind antrenarea musculaturii, streching-ul și exercițiile cardio. Scopul pentru care e recomandat să facem fitness și mișcare – exerciții fizice, este menținerea organismului cât mai sănătos și tonifiat. Îmbunătățirea condiției fizice are loc prin dezvoltarea forței, vitezei, puterii, echilibrului, rezistenței, coordonării, a mobilității și flexibilității musculare și articulare. Prin practicarea unui sport, realizarea constantă de exerciții fizice are loc îmbunătățirea sistemelor de suport a condiției fizice ideale. Adică are loc eficientizarea funcționarii proceselor metabolice, a sistemului imunitar, a sistemului cardio-vascular, a sistemul respirator și a sistemului nervos central. Un alt beneficiu al antrenamentelor fizice este îmbunătățirea aspectului fizic. Prin pierderea kilogramelor în plus, a țesutului adipos și prin antrenarea musculaturii putem obține un corp de vis. Acest lucru are efecte semnificative și la nivel psihic: creșterea încrederii în sine, o atitudine pozitivă asupra vieții, ușurința în relaționarea cu ceilalți. Mișcarea fizică ne ajută să fim în formă, atât fizic, cât și psihic, deoarece rezultă într-o stare de bine generală.

3 exerciţii pentru picioare tonifiate

3 exerciţii pentru picioare tonifiate

Dr. Vlad Predescu: Wakeboardingul trebuie inclus în categoria sporturilor cu risc crescut de accidentare

Dr. Vlad Predescu: Wakeboardingul trebuie inclus în categoria sporturilor cu risc crescut de accidentare

Sporturi şi activităţi pe care să le practici vara, pentru corp şi psihic

Sporturi şi activităţi pe care să le practici vara, pentru corp şi psihic

Flavius Ursachi, Head Coach: de ce apare febra musculară şi cum o tratăm

Flavius Ursachi, Head Coach: de ce apare febra musculară şi cum o tratăm

Crina Andrei, profesor de dans şi Yoga - ”Dansurile indiene antrenează inima şi ajută la slăbire”

Crina Andrei, profesor de dans şi Yoga – ”Dansurile indiene antrenează inima şi ajută la slăbire”

Prof. Gabriel Toncean - culturist: ”Este inuman să te antrenezi 3-4 ore pe zi la sală ”

Prof. Gabriel Toncean – culturist: ”Este inuman să te antrenezi 3-4 ore pe zi la sală ”

Învaţă să înoţi singur: sfaturi de înot pentru începători

Învaţă să înoţi singur: sfaturi de înot pentru începători

Irina Stroe Hănescu, trainer aqua gym ”Ar fi bine ca gravidele să evite piscinele cu apă cu clor”

Irina Stroe Hănescu, trainer aqua gym ”Ar fi bine ca gravidele să evite piscinele cu apă cu clor”

4 exerciţii pentru picioare sexy şi tonifiate FOTO

4 exerciţii pentru picioare sexy şi tonifiate FOTO

Dansul şi beneficiile sale: 5 motive să dai drumul la muzică şi să-ncepi să te mişti

Dansul şi beneficiile sale: 5 motive să dai drumul la muzică şi să-ncepi să te mişti

Exerciţii de Pilates pentru corectarea posturii vicioase

Exerciţii de Pilates pentru corectarea posturii vicioase

Dr. Ion Bogdan Codorean: riscurile practicării sporturilor în aer liber

Dr. Ion Bogdan Codorean: riscurile practicării sporturilor în aer liber

Dr. Florin Ioan Bălănică: riscurile sportului exagerat

Dr. Florin Ioan Bălănică: riscurile sportului exagerat

Nu puteţi sta într-un picior? Un instructor de Pilates explică de ce!

Nu puteţi sta într-un picior? Un instructor de Pilates explică de ce!

Cristiana Munteanu, instructor Pilates: ”Sănătatea coloanei vertebrale se întreţine prin exerciţii acasă”

Cristiana Munteanu, instructor Pilates: ”Sănătatea coloanei vertebrale se întreţine prin exerciţii acasă”

Abdomen plat: 5 exerciţii pe care să le faci acasă FOTO

Abdomen plat: 5 exerciţii pe care să le faci acasă FOTO

Vrei să îţi dai copilul la balet clasic? Balerina Eugenia Stoian îţi spune la ce să te aştepţi!

Vrei să îţi dai copilul la balet clasic? Balerina Eugenia Stoian îţi spune la ce să te aştepţi!

Antrenamentul cu greutăţi: beneficii în procesul de slăbire

Antrenamentul cu greutăţi: beneficii în procesul de slăbire

Motive pentru care ne facem abonament la sală, dar nu ne ducem

Motive pentru care ne facem abonament la sală, dar nu ne ducem

Sylvia a slăbit 6 kg prin yoga

Sylvia a slăbit 6 kg prin yoga

Iulia Verdeş - ”Urc pe munte, dansez, merg pe jos”

Iulia Verdeş – ”Urc pe munte, dansez, merg pe jos”

Fitness balet - te ajută să slăbeşti şi să ţii spatele drept (GALERIE FOTO)

Fitness balet – te ajută să slăbeşti şi să ţii spatele drept (GALERIE FOTO)

Sylvia ”Yoga m-a învăţat să îmi respect corpul” (GALERIE FOTO)

Sylvia ”Yoga m-a învăţat să îmi respect corpul” (GALERIE FOTO)

Luana Ibacka - În formă maximă cu tango (GALERIE FOTO)

Luana Ibacka – În formă maximă cu tango (GALERIE FOTO)

Sylvia arată extraordinar! Află ce sport face!

Sylvia arată extraordinar! Află ce sport face!

Slăbire şi sport: 10 lucruri importante de care să ţii cont

Slăbire şi sport: 10 lucruri importante de care să ţii cont

Pilates - de ce să-l practici

Pilates – de ce să-l practici

Pilates - cum se respiră corect ?

Pilates – cum se respiră corect ?

Duşmanii feselor ferme: greşeli pe care le faci şi riscuri la care te expui

Duşmanii feselor ferme: greşeli pe care le faci şi riscuri la care te expui

Andrei Roşu - cum să integrezi alergarea în stilul de viaţă

Andrei Roşu – cum să integrezi alergarea în stilul de viaţă

Anca Surdu, campioană mondială la gimnastică – Nu voi renunţa la ciocolată

Anca Surdu, campioană mondială la gimnastică – Nu voi renunţa la ciocolată

Pilates - de ce este un sport ce nu se demodează

Pilates – de ce este un sport ce nu se demodează

19.000 de alergători la Bucharest Marathon - cine sunt căştigătorii

19.000 de alergători la Bucharest Marathon – cine sunt căştigătorii

Andrei Roşu, ”maratonul faptelor bune”

Andrei Roşu, ”maratonul faptelor bune”

Abdomen plat la 50 de ani: reţeta lui Armando Lungu

Abdomen plat la 50 de ani: reţeta lui Armando Lungu

5 sfaturi pentru a alerga mai bine pe căldură

5 sfaturi pentru a alerga mai bine pe căldură

Cum poţi slăbi rapid făcând exerciţii cu barosul

Cum poţi slăbi rapid făcând exerciţii cu barosul

Beneficiile antrenamentului cu sfori de la sală

Beneficiile antrenamentului cu sfori de la sală

Cum să nu te îngraşi de Paşte: 5 secrete dezvăluite de specialişti

Cum să nu te îngraşi de Paşte: 5 secrete dezvăluite de specialişti

Cele 6 beneficii ale plank-ului, explicate de profesoara de yoga Dana Ţupa

Cele 6 beneficii ale plank-ului, explicate de profesoara de yoga Dana Ţupa

Cum îţi schimbă Kangoo jumps viaţa sexuală şi te slăbeşte

Cum îţi schimbă Kangoo jumps viaţa sexuală şi te slăbeşte

5 motive pentru a face exerciţii cardio

5 motive pentru a face exerciţii cardio

Înotătorul Avram Iancu: ,,Alimentaţia contează foarte mult. Degeaba eşti Ferrari dacă te alimentezi cu gazolină''

Înotătorul Avram Iancu: ,,Alimentaţia contează foarte mult. Degeaba eşti Ferrari dacă te alimentezi cu gazolină”

Yoga şi beneficiile asupra stresului

Yoga şi beneficiile asupra stresului

Vrei să faci mişcare în pauza de prânz? Iată la ce să te aştepţi

Vrei să faci mişcare în pauza de prânz? Iată la ce să te aştepţi

Antrenamente sportive pentru femeile însărcinate. Părerea instructorului

Antrenamente sportive pentru femeile însărcinate. Părerea instructorului

10 motive să alegi bicicleta pentru a ajunge la serviciu!

10 motive să alegi bicicleta pentru a ajunge la serviciu!

Patricia de la Amadeus se caţără pe stânci şi versanţi GALERIE FOTO SPECTACULOASĂ

Patricia de la Amadeus se caţără pe stânci şi versanţi GALERIE FOTO SPECTACULOASĂ

Dovada că yoga poate fi inspiraţională şi sexy - GALERIE FOTO

Dovada că yoga poate fi inspiraţională şi sexy – GALERIE FOTO

Trucuri pentru coapse suple şi fese tari!

Trucuri pentru coapse suple şi fese tari!

6 beneficii ale înotului

6 beneficii ale înotului

Horia Colibasanu, un dentist la mare inaltime

Horia Colibasanu, un dentist la mare inaltime

20 de sfaturi pentru braţe tonifiate

20 de sfaturi pentru braţe tonifiate

Transformarea uimitoare a unui bărbat obez: cum a slăbit 110 kilograme

Transformarea uimitoare a unui bărbat obez: cum a slăbit 110 kilograme

Plan de exerciţii fizice pentru începătoare!

Plan de exerciţii fizice pentru începătoare!

Exerciţii care te ajută să respiri mai bine

Exerciţii care te ajută să respiri mai bine

Nu faci mişcare? Vezi ce boli venoase te pândesc!

Nu faci mişcare? Vezi ce boli venoase te pândesc!

Secretele unei campioane la culturism în vârstă de 80 de ani (FOTO)

Secretele unei campioane la culturism în vârstă de 80 de ani (FOTO)

3 posturi de yoga pentru cupluri

3 posturi de yoga pentru cupluri

4 tehnici de combatere a stresului

4 tehnici de combatere a stresului

Întindere musculară: simptome, cauze şi metode de prevenire

Întindere musculară: simptome, cauze şi metode de prevenire

10 exerciţii yoga pentru durerile menstruale

10 exerciţii yoga pentru durerile menstruale

Trei exerciţii care te scapă de celulita de pe fese

Trei exerciţii care te scapă de celulita de pe fese

Patru sporturi de iarnă care îţi menţin sănătatea

Patru sporturi de iarnă care îţi menţin sănătatea

Kinga Sebestyen te învaţă cum să scapi de colăceii din talie ca să arăţi bine de Revelion

Kinga Sebestyen te învaţă cum să scapi de colăceii din talie ca să arăţi bine de Revelion

Ce exerciţii ţi se potrivesc în funcţie de zodie

Ce exerciţii ţi se potrivesc în funcţie de zodie