Diete și Sport / Sport - fitness - mișcare fizică

Dacă faci fitness și mișcare – exerciții fizice în mod regulat, sau practici un sport, îți îmbunătățești sănătatea și calitatea vieții. Efectul mișcării fizice asupra sănătății depinde foarte mult de intensitatea, durata și frecvența acesteia. Beneficiile fitnessului, mișcării fizice se obțin dacă facem exerciții fizice pentru o durată minimă de 30 de minute pe zi. Fitness este un termen care acoperă o arie largă de activități fizice care cuprind antrenarea musculaturii, streching-ul și exercițiile cardio. Scopul pentru care e recomandat să facem fitness și mișcare – exerciții fizice, este menținerea organismului cât mai sănătos și tonifiat. Îmbunătățirea condiției fizice are loc prin dezvoltarea forței, vitezei, puterii, echilibrului, rezistenței, coordonării, a mobilității și flexibilității musculare și articulare. Prin practicarea unui sport, realizarea constantă de exerciții fizice are loc îmbunătățirea sistemelor de suport a condiției fizice ideale. Adică are loc eficientizarea funcționarii proceselor metabolice, a sistemului imunitar, a sistemului cardio-vascular, a sistemul respirator și a sistemului nervos central. Un alt beneficiu al antrenamentelor fizice este îmbunătățirea aspectului fizic. Prin pierderea kilogramelor în plus, a țesutului adipos și prin antrenarea musculaturii putem obține un corp de vis. Acest lucru are efecte semnificative și la nivel psihic: creșterea încrederii în sine, o atitudine pozitivă asupra vieții, ușurința în relaționarea cu ceilalți. Mișcarea fizică ne ajută să fim în formă, atât fizic, cât și psihic, deoarece rezultă într-o stare de bine generală.

(P) Esenţial despre durerile articulare

(P) Esenţial despre durerile articulare

5 motive pentru care nu slăbeşti, deşi faci sport şi mănânci (relativ) sănătos

5 motive pentru care nu slăbeşti, deşi faci sport şi mănânci (relativ) sănătos

Cum poţi slăbi 6 kg în 4 săptămâni, până la Revelion

Cum poţi slăbi 6 kg în 4 săptămâni, până la Revelion

3 motive pentru care ar trebui să fac(i) sport zilnic

3 motive pentru care ar trebui să fac(i) sport zilnic

Kinga Sebestyen: 10 reguli ca să slăbeşti inteligent şi eficient până la Sărbători

Kinga Sebestyen: 10 reguli ca să slăbeşti inteligent şi eficient până la Sărbători

Anca Bucur îţi oferă regula de aur ca să slăbeşti şi să te menţii

Anca Bucur îţi oferă regula de aur ca să slăbeşti şi să te menţii

10 lucruri pe care nu le ştiai despre cycling

10 lucruri pe care nu le ştiai despre cycling

A terminat cu brio un triatlon, deşi acum 3 luni nu ştia să înoate şi să meargă pe bicicletă

A terminat cu brio un triatlon, deşi acum 3 luni nu ştia să înoate şi să meargă pe bicicletă

Află dacă ai corp destul de flexibil şi rezistent pentru vârsta ta

Află dacă ai corp destul de flexibil şi rezistent pentru vârsta ta

Cea mai fit bunică din lume

Cea mai fit bunică din lume

Cele mai sexy sportive de la Jocurile Olimpice de la Rio

Cele mai sexy sportive de la Jocurile Olimpice de la Rio

Reguli pentru un antrenament reuşit

Reguli pentru un antrenament reuşit

Secretele unui corp tonifiat de la o româncă amatoare de triatlon şi Ironman

Secretele unui corp tonifiat de la o româncă amatoare de triatlon şi Ironman

Cum intri din nou în formă după o pauză de sport

Cum intri din nou în formă după o pauză de sport

Exerciţiile fizice au efecte uimitoare şi asupra tenului tău

Exerciţiile fizice au efecte uimitoare şi asupra tenului tău

5 motive pentru care merită să participi la un triatlon

5 motive pentru care merită să participi la un triatlon

Dana Marin:

Dana Marin: „Yoga m-a învăţat să mă ascult, să mă văd, să mă citesc, să practic onestitatea cu mine însămi.”

Cum te poate ajuta yoga să faci faţă alergiilor de vară

Cum te poate ajuta yoga să faci faţă alergiilor de vară

Ce trebuie să ştiţi dacă faceţi sport pe caniculă

Ce trebuie să ştiţi dacă faceţi sport pe caniculă

Soluţia cea mai simplă pentru a preveni un cancer de colon, sân sau uter

Soluţia cea mai simplă pentru a preveni un cancer de colon, sân sau uter

Vladimir Draghia: Încerc să mănânc sănătos, în exces

Vladimir Draghia: Încerc să mănânc sănătos, în exces

4 lucruri care se întâmpla în corpul şi în creierul tău când faci mişcare

4 lucruri care se întâmpla în corpul şi în creierul tău când faci mişcare

Harta lumii în funcţie de sportul de echipă la care excelează

Harta lumii în funcţie de sportul de echipă la care excelează

Top 4 motive pentru care şi bărbaţii ar trebui să practice yoga - GALERIE FOTO

Top 4 motive pentru care şi bărbaţii ar trebui să practice yoga – GALERIE FOTO

Sportul şi prevenţia bolilor de memorie

Sportul şi prevenţia bolilor de memorie

Butoh – “dansul întunericului”

Butoh – “dansul întunericului”

S.O.S. slăbirea: află secretele siluetei de la un expert GALERIE FOTO

S.O.S. slăbirea: află secretele siluetei de la un expert GALERIE FOTO

Cum trebuie să faci jogging pentru a obţine cele mai bune rezultate pentru sănătate

Cum trebuie să faci jogging pentru a obţine cele mai bune rezultate pentru sănătate

Secretele siluetelor de vis de pe covorul roşu

Secretele siluetelor de vis de pe covorul roşu

Yoga pe YouTube. Sănătatea care ţi se potriveşte.

Yoga pe YouTube. Sănătatea care ţi se potriveşte.

5 secrete de sport şi dietă de la Mihaela Bilic!

5 secrete de sport şi dietă de la Mihaela Bilic!

Tot ce trebuie să ai în geanta pentru sala de sport!

Tot ce trebuie să ai în geanta pentru sala de sport!

Ții dietă și faci sport, dar nu vezi rezultate? Explicația simplă, care te va motiva

Ții dietă și faci sport, dar nu vezi rezultate? Explicația simplă, care te va motiva

Zborul cu parapanta: distractie si adrenalina

Zborul cu parapanta: distractie si adrenalina

10 exercitii pentru posterior atragator

10 exercitii pentru posterior atragator

Modelează-ţi silueta cu ajutorul unui... dovleac!

Modelează-ţi silueta cu ajutorul unui… dovleac!

Păcăleşte-ţi corpul să slăbească!

Păcăleşte-ţi corpul să slăbească!

Marius Nedelcu:

Marius Nedelcu: „La şcoală, nu am făcut sport!”

Obţine o talie de viespe în cel mai simplu mod posibil!

Obţine o talie de viespe în cel mai simplu mod posibil!

Ashihara - sau cum am învăţat să am încredere în mine

Ashihara – sau cum am învăţat să am încredere în mine

Exerciţii pentru sâni apetisanţi, fără implanturi!

Exerciţii pentru sâni apetisanţi, fără implanturi!

Aşa ajungi la abdomenul mult visat!

Aşa ajungi la abdomenul mult visat!

Slăbire şi distracţie? Wakeboarding şi SUP pe lac!

Slăbire şi distracţie? Wakeboarding şi SUP pe lac!

Ruptura de menisc iţi pune genunchiul la risc!

Ruptura de menisc iţi pune genunchiul la risc!

Zumba: energie, slăbire, endorfine!

Zumba: energie, slăbire, endorfine!

Dureri de genunchi? Iată ce exerciţii fizice poţi să faci!

Dureri de genunchi? Iată ce exerciţii fizice poţi să faci!

TOP sporturi ieftine şi eficiente!

TOP sporturi ieftine şi eficiente!

Leziunile sportive: află tot ce trebuie să ştii!

Leziunile sportive: află tot ce trebuie să ştii!

Challenge de top: Costin Bucura

Challenge de top: Costin Bucura

Kite – armonie între vânt, apă, minte şi trup

Kite – armonie între vânt, apă, minte şi trup

10 motive să te apuci de jogging!

10 motive să te apuci de jogging!

Jojo: “Nu arăt aşa fără efort!

Jojo: “Nu arăt aşa fără efort!

Antrenament cu TRX pentru trup tonifiat!

Antrenament cu TRX pentru trup tonifiat!

Povestea lui Dănuţ Simion, campion european şi multiplu medaliat la Naţionale

Povestea lui Dănuţ Simion, campion european şi multiplu medaliat la Naţionale

Carmen Brumă: cum ne alegem instructorul de sport?

Carmen Brumă: cum ne alegem instructorul de sport?

Antrenament cu propria greutate - cel mai eficient program de slăbire!

Antrenament cu propria greutate – cel mai eficient program de slăbire!

5 strategii ca să te motivezi să faci mişcare atunci când nu ai chef de sport

5 strategii ca să te motivezi să faci mişcare atunci când nu ai chef de sport

Totul despre stretching: cum se face, de câte tipuri este şi de ce este important?

Totul despre stretching: cum se face, de câte tipuri este şi de ce este important?

De ce nu m-am lăsat de sport…

De ce nu m-am lăsat de sport…

Oricine poate avea abdomen cu pătrăţele!

Oricine poate avea abdomen cu pătrăţele!

Cum să te pregăteşti pentru o cursă de 5 km în doar 5 săptămâni - PRIMA SĂPTĂMÂNĂ

Cum să te pregăteşti pentru o cursă de 5 km în doar 5 săptămâni – PRIMA SĂPTĂMÂNĂ

Cum să te pregăteşti pentru o cursă de 5 km în doar 5 săptămâni - SĂPTAMÂNA DOI

Cum să te pregăteşti pentru o cursă de 5 km în doar 5 săptămâni – SĂPTAMÂNA DOI

Cum să te pregăteşti pentru o cursă de 5 km în doar 5 săptămâni - SĂPTĂMÂNA TREI

Cum să te pregăteşti pentru o cursă de 5 km în doar 5 săptămâni – SĂPTĂMÂNA TREI

Cum să te pregăteşti pentru o cursă de 5 km în doar 5 săptămâni - SĂPTĂMÂNA PATRU

Cum să te pregăteşti pentru o cursă de 5 km în doar 5 săptămâni – SĂPTĂMÂNA PATRU

Cum să te pregăteşti pentru o cursă de 5 km în doar 5 săptămâni - SĂPTĂMÂNA CINCI

Cum să te pregăteşti pentru o cursă de 5 km în doar 5 săptămâni – SĂPTĂMÂNA CINCI

Anca Bucur îţi spune ce să mănânci ca să ai un corp armonios

Anca Bucur îţi spune ce să mănânci ca să ai un corp armonios