Diete și Sport / Sport - fitness - mișcare fizică

Dacă faci fitness și mișcare – exerciții fizice în mod regulat, sau practici un sport, îți îmbunătățești sănătatea și calitatea vieții. Efectul mișcării fizice asupra sănătății depinde foarte mult de intensitatea, durata și frecvența acesteia. Beneficiile fitnessului, mișcării fizice se obțin dacă facem exerciții fizice pentru o durată minimă de 30 de minute pe zi. Fitness este un termen care acoperă o arie largă de activități fizice care cuprind antrenarea musculaturii, streching-ul și exercițiile cardio. Scopul pentru care e recomandat să facem fitness și mișcare – exerciții fizice, este menținerea organismului cât mai sănătos și tonifiat. Îmbunătățirea condiției fizice are loc prin dezvoltarea forței, vitezei, puterii, echilibrului, rezistenței, coordonării, a mobilității și flexibilității musculare și articulare. Prin practicarea unui sport, realizarea constantă de exerciții fizice are loc îmbunătățirea sistemelor de suport a condiției fizice ideale. Adică are loc eficientizarea funcționarii proceselor metabolice, a sistemului imunitar, a sistemului cardio-vascular, a sistemul respirator și a sistemului nervos central. Un alt beneficiu al antrenamentelor fizice este îmbunătățirea aspectului fizic. Prin pierderea kilogramelor în plus, a țesutului adipos și prin antrenarea musculaturii putem obține un corp de vis. Acest lucru are efecte semnificative și la nivel psihic: creșterea încrederii în sine, o atitudine pozitivă asupra vieții, ușurința în relaționarea cu ceilalți. Mișcarea fizică ne ajută să fim în formă, atât fizic, cât și psihic, deoarece rezultă într-o stare de bine generală.
Triatlon: Cum să-ţi depăşeşti limitele şi să învingi

Triatlon: Cum să-ţi depăşeşti limitele şi să învingi

Duende, noul meu suflet-pereche. Echitaţia, dragoste la superlativ!

Duende, noul meu suflet-pereche. Echitaţia, dragoste la superlativ!

Brazilian Jiu Jitsu - autoapărare şi disciplină. Plus calorii arse!

Brazilian Jiu Jitsu – autoapărare şi disciplină. Plus calorii arse!

Motivează-te să faci sport! Ia-ţi cel mai cool echipament!!

Motivează-te să faci sport! Ia-ţi cel mai cool echipament!!

TABATA, antrenamentul-fulger care arde 1000 de calorii în 20 de minute!

TABATA, antrenamentul-fulger care arde 1000 de calorii în 20 de minute!

Tu ce scuză ai să nu faci mişcare?

Tu ce scuză ai să nu faci mişcare?

Proba supremă: cele mai cool aparate de fitness

Proba supremă: cele mai cool aparate de fitness

Top sfaturi ridicole de slăbit pe care NU trebuie să le urmezi!

Top sfaturi ridicole de slăbit pe care NU trebuie să le urmezi!

Antrenament la tine acasă – Învaţă să faci mişcare fără să mergi la sală!

Antrenament la tine acasă – Învaţă să faci mişcare fără să mergi la sală!

3 secrete pentru o transformare corporală de durată

3 secrete pentru o transformare corporală de durată

Cele mai eficiente exerciţii pentru fese ferme

Cele mai eficiente exerciţii pentru fese ferme

Trucuri de motivare pentru a face sport, de la o fostă campioană olimpică la atletism

Trucuri de motivare pentru a face sport, de la o fostă campioană olimpică la atletism

Greutatea ideală – o poţi obţine şi tu!

Greutatea ideală – o poţi obţine şi tu!

Adelina Pestriţu şi Kinga Sebestyen fac Kangoo Jumps pentru o siluetă perfectă

Adelina Pestriţu şi Kinga Sebestyen fac Kangoo Jumps pentru o siluetă perfectă

Despre tango, relaxare şi parteneri

Despre tango, relaxare şi parteneri

Carmen Brumă este adepta antrenamentelor de scurtă durată, dar de intensitate maximă!

Carmen Brumă este adepta antrenamentelor de scurtă durată, dar de intensitate maximă!

Cum poţi transforma pasiunea pentru sport într-o carieră de succes

Cum poţi transforma pasiunea pentru sport într-o carieră de succes

Vrei să îţi subţiezi talia în doar 5 minute?

Vrei să îţi subţiezi talia în doar 5 minute?

Febra musculară - cauze, mituri şi metode prin care o poţi învinge!

Febra musculară – cauze, mituri şi metode prin care o poţi învinge!

Întâmpină primăvara cu un corp bine lucrat!

Întâmpină primăvara cu un corp bine lucrat!

De ce este greu să slăbeşti şi să-ţi menţii greutatea? Şi Oprah s-a lovit de aceste obstacole!

De ce este greu să slăbeşti şi să-ţi menţii greutatea? Şi Oprah s-a lovit de aceste obstacole!

Alimente permise şi interzise înainte şi după antrenament

Alimente permise şi interzise înainte şi după antrenament

5 obstacole în calea abdomenului perfect

5 obstacole în calea abdomenului perfect

Fiţuică pentru scăderea în greutate – îţi dăm voie să copiezi!

Fiţuică pentru scăderea în greutate – îţi dăm voie să copiezi!

Exerciţii pentru braţe perfecte: flotări, flexii cu gantere şi tracţiuni pentru rezultate garantate!

Exerciţii pentru braţe perfecte: flotări, flexii cu gantere şi tracţiuni pentru rezultate garantate!

De ce e bine să faci sport şi cum scapi de febra musculară

De ce e bine să faci sport şi cum scapi de febra musculară

Calorii arse în timp record – Antrenament HIIT pentru slăbire şi masă musculară

Calorii arse în timp record – Antrenament HIIT pentru slăbire şi masă musculară

MITURI despre exerciţii, alimente şi ceaiuri care ard grăsimea de pe abdomen

MITURI despre exerciţii, alimente şi ceaiuri care ard grăsimea de pe abdomen

8 transformări ULUITOARE cu ajutorul joggingului GALERIE FOTO

8 transformări ULUITOARE cu ajutorul joggingului GALERIE FOTO

XBody: slăbeşti şi îţi tonifici corpul de 5 ori mai repede decât la sală!

XBody: slăbeşti şi îţi tonifici corpul de 5 ori mai repede decât la sală!

Stilul de viaţă al lui John Heiss, sportiv de performanţă

Stilul de viaţă al lui John Heiss, sportiv de performanţă

Tonifiere cu exerciţii de izometrie şi stretching

Tonifiere cu exerciţii de izometrie şi stretching

Anca Bucur, Miss Fitness Universe: “Cum slăbim după Sărbători”

Anca Bucur, Miss Fitness Universe: “Cum slăbim după Sărbători”

Kinga Sebestyen – 6 sfaturi despre cum ne recuperăm după sală

Kinga Sebestyen – 6 sfaturi despre cum ne recuperăm după sală

Top antrenamente fitness pentru slăbire şi musculatură în 2015

Top antrenamente fitness pentru slăbire şi musculatură în 2015

Cele mai frecvente greşeli de la sala de sport

Cele mai frecvente greşeli de la sala de sport

Adela Popescu recomandă electrostimularea pentru o siluetă perfectă! GALERIE FOTO

Adela Popescu recomandă electrostimularea pentru o siluetă perfectă! GALERIE FOTO

3 motive să faci sport (scrise de o nesportivă leneşă)

3 motive să faci sport (scrise de o nesportivă leneşă)

Kinetoterapia, necesară înainte de a merge la schi!

Kinetoterapia, necesară înainte de a merge la schi!

Jurnalul unei pofticioase mereu la dietă:

Jurnalul unei pofticioase mereu la dietă: „Alergarea, dragostea mea!”

5 motive pentru care să incluzi Burpees în antrenamentul tău

5 motive pentru care să incluzi Burpees în antrenamentul tău

Oamenii bogaţi practică sport...de lux

Oamenii bogaţi practică sport…de lux

Slăbiţi în doi! 5 exerciţii pentru slăbire pe care le poţi face cu partenerul

Slăbiţi în doi! 5 exerciţii pentru slăbire pe care le poţi face cu partenerul

5 motive pentru care ai nevoie de antrenamentul de forţă pentru slăbire

5 motive pentru care ai nevoie de antrenamentul de forţă pentru slăbire

Bianca Borz, femeia pe care ai vrea s-o vezi când te uiţi în oglindă GALERIE FOTO

Bianca Borz, femeia pe care ai vrea s-o vezi când te uiţi în oglindă GALERIE FOTO

Nawid Reinermann: tânărul fabulos care face sport într-un scaun cu rotile GALERIE FOTO

Nawid Reinermann: tânărul fabulos care face sport într-un scaun cu rotile GALERIE FOTO

Şerban Blebea, antrenor personal:

Şerban Blebea, antrenor personal: „Oricine poate slăbi dacă există voinţă şi disciplină!”

Sport: despre cât e de important şi cum să-l faci mai distractiv!

Sport: despre cât e de important şi cum să-l faci mai distractiv!

Exerciţiile Zumba – Te distrezi pe ritmuri latino şi scapi de colăcei!

Exerciţiile Zumba – Te distrezi pe ritmuri latino şi scapi de colăcei!

Înotul: beneficii, stiluri de înot şi riscuri

Înotul: beneficii, stiluri de înot şi riscuri

Dr. Mihaela Bilic te convinge să faci sport!

Dr. Mihaela Bilic te convinge să faci sport!

5 întrebări la care trebuie să îţi răspunzi înainte de o dietă

5 întrebări la care trebuie să îţi răspunzi înainte de o dietă

Sporturi anti-plictiseală: snorkeling, înotul cu delfini, zborul cu parapanta şi 2 alternative de criză

Sporturi anti-plictiseală: snorkeling, înotul cu delfini, zborul cu parapanta şi 2 alternative de criză

Bigorexia sau obsesia pentru muşchi – de la dorinţă la tulburare psihică

Bigorexia sau obsesia pentru muşchi – de la dorinţă la tulburare psihică

Mersul pe bicicleta in oras: sanatos sau nu?

Mersul pe bicicleta in oras: sanatos sau nu?

(P) Miss Fitness Anca Bucur participa pentru prima oara la un Triatlon!

(P) Miss Fitness Anca Bucur participa pentru prima oara la un Triatlon!

Bere sau abdomen cu pătrăţele? Bărbaţi, burta se dă jos cu sport!

Bere sau abdomen cu pătrăţele? Bărbaţi, burta se dă jos cu sport!

Exerciţii în aer liber pentru slăbire rapidă şi garantată

Exerciţii în aer liber pentru slăbire rapidă şi garantată

Frumuseţe şi sănătate în aer liber!

Frumuseţe şi sănătate în aer liber!

Sportul, duşman sau remediu al durerilor de spate?

Sportul, duşman sau remediu al durerilor de spate?

Armando,

Armando, „drogul femeilor” de la sala de sport

Greşeli pe care le faci după antrenament

Greşeli pe care le faci după antrenament

Slăbeşti fără să trişezi. Când cântarul nu îţi arată tocmai ce-ţi doreai...

Slăbeşti fără să trişezi. Când cântarul nu îţi arată tocmai ce-ţi doreai…

Exerciţii pentru coapse şi şolduri – Uită tot ce ştiai, pune asta în aplicare!

Exerciţii pentru coapse şi şolduri – Uită tot ce ştiai, pune asta în aplicare!

Coapsele ferme te fac şi mai sexi!

Coapsele ferme te fac şi mai sexi!

5 reguli de aur pentru cei care fac sport in aer liber

5 reguli de aur pentru cei care fac sport in aer liber

*Pentru a căuta intr-o bază de date te rugăm să dai click pe numele bazei și apoi să folosesti boxul de căutare