Diete și Sport / Sport - fitness - mișcare fizică

Dacă faci fitness și mișcare – exerciții fizice în mod regulat, sau practici un sport, îți îmbunătățești sănătatea și calitatea vieții. Efectul mișcării fizice asupra sănătății depinde foarte mult de intensitatea, durata și frecvența acesteia. Beneficiile fitnessului, mișcării fizice se obțin dacă facem exerciții fizice pentru o durată minimă de 30 de minute pe zi. Fitness este un termen care acoperă o arie largă de activități fizice care cuprind antrenarea musculaturii, streching-ul și exercițiile cardio. Scopul pentru care e recomandat să facem fitness și mișcare – exerciții fizice, este menținerea organismului cât mai sănătos și tonifiat. Îmbunătățirea condiției fizice are loc prin dezvoltarea forței, vitezei, puterii, echilibrului, rezistenței, coordonării, a mobilității și flexibilității musculare și articulare. Prin practicarea unui sport, realizarea constantă de exerciții fizice are loc îmbunătățirea sistemelor de suport a condiției fizice ideale. Adică are loc eficientizarea funcționarii proceselor metabolice, a sistemului imunitar, a sistemului cardio-vascular, a sistemul respirator și a sistemului nervos central. Un alt beneficiu al antrenamentelor fizice este îmbunătățirea aspectului fizic. Prin pierderea kilogramelor în plus, a țesutului adipos și prin antrenarea musculaturii putem obține un corp de vis. Acest lucru are efecte semnificative și la nivel psihic: creșterea încrederii în sine, o atitudine pozitivă asupra vieții, ușurința în relaționarea cu ceilalți. Mișcarea fizică ne ajută să fim în formă, atât fizic, cât și psihic, deoarece rezultă într-o stare de bine generală.

Antrenamentul-şoc al unei sedentare înrăite

Antrenamentul-şoc al unei sedentare înrăite

Alergatul - beneficii în toate planurile

Alergatul – beneficii în toate planurile

Antrenorul personal - cum NU ar trebui să fie!

Antrenorul personal – cum NU ar trebui să fie!

100% gratis: Fitness în aer liber!

100% gratis: Fitness în aer liber!

Mersul pe role: mai sănătos decât crezi!

Mersul pe role: mai sănătos decât crezi!

Cum să ardem caloriile fără un efort mare

Cum să ardem caloriile fără un efort mare

Kangoo Jumps - Endorfine, bucurie, slăbire

Kangoo Jumps – Endorfine, bucurie, slăbire

Tonifierea musculară - între mit şi adevăr!

Tonifierea musculară – între mit şi adevăr!

Sportul - 8 secrete care te ajută să te ridici de pe canapea!

Sportul – 8 secrete care te ajută să te ridici de pe canapea!

Cele mai frumoase sportive de la Soci

Cele mai frumoase sportive de la Soci

Sportul NU rezolvă problema lăsării sânilor!

Sportul NU rezolvă problema lăsării sânilor!

5 trucuri care te motivează să faci mişcare

5 trucuri care te motivează să faci mişcare

Statul în mâini - e mai simplu decât crezi!

Statul în mâini – e mai simplu decât crezi!

EA este femeia cu cel mai sexi posterior din lume!

EA este femeia cu cel mai sexi posterior din lume!

Mai uşor cu sala! Iată cu ce probleme te poţi confrunta

Mai uşor cu sala! Iată cu ce probleme te poţi confrunta

Exerciţii pentru gambe frumos conturate

Exerciţii pentru gambe frumos conturate

Trucuri care te ajută să câştigi masă musculară

Trucuri care te ajută să câştigi masă musculară

5 exerciţii pentru un abdomen perfect

5 exerciţii pentru un abdomen perfect

7 exerciţii pentru braţe

7 exerciţii pentru braţe

Alungă durerile de gât şi umeri cu câteva minute de exerciţii pe zi

Alungă durerile de gât şi umeri cu câteva minute de exerciţii pe zi

Antrenorul personal, Ana Dumitrescu, ne dezvăluie secretul de a fi în formă

Antrenorul personal, Ana Dumitrescu, ne dezvăluie secretul de a fi în formă

Exerciţii pentru un posterior de invidiat

Exerciţii pentru un posterior de invidiat

5 exerciţii pentru picioare perfecte

5 exerciţii pentru picioare perfecte

Sportul care nu costă nimic: mersul pe jos

Sportul care nu costă nimic: mersul pe jos

Sportul în exces poate avea efecte dăunătoare asupra organismului

Sportul în exces poate avea efecte dăunătoare asupra organismului

Echitaţia - terapie pentru copiii cu autism şi metodă inedită de a da jos kilogramele

Echitaţia – terapie pentru copiii cu autism şi metodă inedită de a da jos kilogramele

Sportul: o mulţime de beneficii pentru sănătate

Sportul: o mulţime de beneficii pentru sănătate

4 sporturi de sezon care te ajută să dai jos kilogramele

4 sporturi de sezon care te ajută să dai jos kilogramele

Ponturi pentru o talie subţire

Ponturi pentru o talie subţire

Andreea Raicu: Sportul este amuzant!

Andreea Raicu: Sportul este amuzant!

Anca Serea - astă seară facem sport în familie!

Anca Serea – astă seară facem sport în familie!

Mirela Stelea face sport în loc să facă cina!

Mirela Stelea face sport în loc să facă cina!

Faceţi mişcare pentru sănătatea creierului şi stimularea memoriei!

Faceţi mişcare pentru sănătatea creierului şi stimularea memoriei!

Talentata soră a lui Mihai Petre: Alina Petre, multiplă campioană la dans sportiv

Talentata soră a lui Mihai Petre: Alina Petre, multiplă campioană la dans sportiv

Sandra Izbaşa, o gimnastă de aur

Sandra Izbaşa, o gimnastă de aur

Eşti o împătimită a fitnessului? Ai grijă la articulaţii!

Eşti o împătimită a fitnessului? Ai grijă la articulaţii!

Transpiră şi scapă de depresie!

Transpiră şi scapă de depresie!

Pentru slăbire, Florentina Opriş recomandă schi safari

Pentru slăbire, Florentina Opriş recomandă schi safari

Vreţi să trăiţi mai mult? Faceţi 2 ore şi jumătate de sport pe săptămână!

Vreţi să trăiţi mai mult? Faceţi 2 ore şi jumătate de sport pe săptămână!

Pilates pentru trup şi suflet

Pilates pentru trup şi suflet

Dansul, terapie pentru adolescenţi

Dansul, terapie pentru adolescenţi

Elwira Petre - Dancing queen

Elwira Petre – Dancing queen

Cât au slăbit vedetele de la Dansez pentru tine

Cât au slăbit vedetele de la Dansez pentru tine

Răzvan Fodor: Sport intens de 2 ori pe an

Răzvan Fodor: Sport intens de 2 ori pe an

Minte sclipitoare în corp splendid

Minte sclipitoare în corp splendid

Află ce ar trebui să conţină echipamentul potrivit pentru yoga

Află ce ar trebui să conţină echipamentul potrivit pentru yoga

Sore: “Dansul mă menţine în formă”

Sore: “Dansul mă menţine în formă”

Beţi bere după sport! Specialiştii o recomandă ca băutură rehidratantă

Beţi bere după sport! Specialiştii o recomandă ca băutură rehidratantă

Sportul nu e benefic oricui

Sportul nu e benefic oricui

Mişcaţi-vă în avion!

Mişcaţi-vă în avion!

Vreţi muşchi puternici? Mâncaţi spanac!

Vreţi muşchi puternici? Mâncaţi spanac!

Sport eficient? Fără apă, nu se poate !

Sport eficient? Fără apă, nu se poate !

Atenţie la senzaţiile tari pe apă!

Atenţie la senzaţiile tari pe apă!

Andreea Mantea - Am convins-o să meargă la sala de sport!

Andreea Mantea – Am convins-o să meargă la sala de sport!

Pe locuri, fiţi gata, start! Fii cool şi când faci sport!

Pe locuri, fiţi gata, start! Fii cool şi când faci sport!

Florentina Opriş: Fă mişcare, dar ţine cont de vârstă!

Florentina Opriş: Fă mişcare, dar ţine cont de vârstă!

Căldura de afară ne îndeamnă să facem sport pe plajă!

Căldura de afară ne îndeamnă să facem sport pe plajă!

Gambe frumoase, picioare periculoase

Gambe frumoase, picioare periculoase

Vedete care fac (gratuit) reclamă sportului

Vedete care fac (gratuit) reclamă sportului

Carmen Brumă, adepta antrenamentelor HIT

Carmen Brumă, adepta antrenamentelor HIT

Kangoo Jumps cu Annes: cântăreaţa face 10 ore de sport pe săptămână

Kangoo Jumps cu Annes: cântăreaţa face 10 ore de sport pe săptămână

Parasailing: 15 minute de libertate

Parasailing: 15 minute de libertate

Top 5 alimente care ajută sportul să-şi facă efectul

Top 5 alimente care ajută sportul să-şi facă efectul

Aikido pentru trup şi suflet

Aikido pentru trup şi suflet

Carmen Brumă ne oferă reţeta abdomenului perfect

Carmen Brumă ne oferă reţeta abdomenului perfect

Slabire sa fie, dar in ritm normal!

Slabire sa fie, dar in ritm normal!