Plimbările de dimineață sau plimbările de seară? Care sunt mai benefice pentru o viață sănătoasă

Mersul pe jos, o formă simplă și eficientă de exercițiu, oferă beneficii pentru sănătatea fizică și mentală.

Mersul pe jos este una dintre cele mai simple și eficiente forme de exercițiu fizic, apreciată pentru accesibilitatea și beneficiile sale multiple pentru sănătate. Potrivit Times of India, această activitate nu necesită echipament special și poate fi practicată aproape oriunde, fiind potrivită pentru persoane de toate nivelurile de fitness. Dar când este mai bine să mergem la plimbare: dimineața sau seara?

Beneficiile plimbării de dimineață

O plimbare matinală acționează ca un stimulent natural. Aerul proaspăt și lumina soarelui în primele ore ale zilei fac minuni pentru a vă îmbunătăți starea de spirit. Expunerea la soare dimineața este o sursă naturală de vitamina D, esențială pentru sănătatea oaselor și funcția imunitară. Mersul pe jos dimineața, pe stomacul gol, poate stimula metabolismul, încurajând corpul să ardă grăsimile mai eficient. Acest lucru îl face o alegere bună pentru cei care doresc să slăbească sau să gestioneze afecțiuni metabolice precum diabetul.

Recomandări

Cum să-ți testezi mobilitatea după 50 de ani

Ce este Yin Yoga – Interviu Cătălina Negoiu, instructor: Este un stil subtil, care nu caută…

Pentru studenți, profesioniști și oricine are nevoie de alertă mentală, o plimbare de dimineață poate fi o modalitate excelentă de a se pregăti pentru o zi productivă.

Avantajele plimbării de seară

O plimbare de seară oferă oportunitatea de a vă relaxa după o zi aglomerată. Mersul pe jos eliberează endorfine, care reduc tensiunea și îmbunătățesc starea de spirit, făcându-l un exercițiu potrivit pentru persoanele care au nevoie de eliberare de stresul legat de muncă sau oboseala mentală. Mersul pe jos după cină ajută la o digestie adecvată și previne balonarea. Este foarte important pentru persoanele care simt disconfort din cauza indigestiei sau se simt grele după mese.

Exercițiile ușoare precum mersul pe jos seara pot promova un somn mai bun, ajutând la reglarea ritmului circadian al corpului. Pentru insomniaci sau persoanele cu tipare de somn neregulate, o plimbare de seară poate face minuni.

Care este mai bună?

Atât plimbările de dimineață, cât și cele de seară îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară, controlul greutății și rezistența. Impactul poate varia în funcție de momentul zilei. Plimbările de dimineață pe stomacul gol au un potențial ușor mai bun de a arde grăsimi, în timp ce plimbările de seară sunt mai eficiente pentru digestie și reglarea nivelurilor de glucoză post-masă.

Plimbările de dimineață sunt grozave pentru o minte clară și un sentiment de realizare, în timp ce plimbările de seară sunt cele mai bune pentru relaxare și eliberarea stresului acumulat în timpul zilei. Cel mai bun moment pentru a merge la plimbare este atunci când vă puteți angaja în mod constant. Plimbările de dimineață necesită disciplină, mai ales pentru cei care nu sunt matinali din fire.

Plimbările de seară, deși mai flexibile, pot intra în conflict cu angajamentele sociale sau familiale. În cele din urmă, alegerea între o plimbare de dimineață și una de seară depinde în mare măsură de circumstanțele personale. Dacă obiectivul vostru este pierderea în greutate, o plimbare rapidă de dimineață înainte de micul dejun poate fi eficientă. O plimbare de seară oferă relaxare și ajută la reducerea stresului. Este mai bine să alegeți un moment care se potrivește rutinei voastre zilnice, astfel încât să o puteți face în mod regulat.

Foto: arhivă