Rasul, un mini-exercitiu aerobic

Sa le radem in nas celor
care ne-au tot spus ca rasul ingrasa si sa-i anuntam ca exista un
studiu made in UK potrivit caruia o ora de ras in hohote ajuta la
arderea aceluiasi numar de calorii ca si ridicarea greutatilor timp
de 30 de minute. Medicii britanici recomanda chiar o portie zilnica
de ras pentru reducerea greutatii si intarirea sistemului imunitar,
anunta dailymail.co.uk.

Daca acest exercitiu este repetat in fiecare zi, timp de un an de
zile, el poate duce la o scadere in greutate de, in medie, 5 kg. Rasul
in hohote ii asigura organismului „un mini-exercitiu aerobic”,
potrivit neurologului Helen Pilcher.

Rasul in hohote face ca inima sa bata mai repede si mareste fluxul
sangvin in orga­nism, potrivit lui Pilcher. Cutia toracica este
obligata sa se ridice si sa coboare, iar muschii abdominali trebuie sa se contracte de
multe ori, contribuind astfel la subtierea taliei. Rasul pune,
totodata, in miscare 15 muschi faciali, pastrând astfel supletea si
stralucirea tenului.

Sportul afecteaza hormonii apetitului

O sedinta intensa de 60 de minute pe treadmill, adica pe banda de
alergare, afecteaza eliberarea a doi hormoni-cheie in pofta noastra
de mancare, ghrelinul (singurul despre care se stie ca stimuleaza
apetitul) si peptida YY (care il suprima), in vreme ce 90 de minute
de ridicare de greutati influenteaza doar nivelul ghrelinului,
reiese dintr-un studiu recent.

Recomandări

(P) Black Friday 2024 la HUAWEI Store: Ultimul Black Weekend cu reduceri fantastice! Campania continuă cu…

Ce procent de grăsime corporală trebuie să ai în corp să ți se vadă „pătrățelele”. Numărul…

Ce trebuie sa retinem noi din cercetarea medicilor este ca exercitiul aerobic scade mai tare apetitul
decat cel non-aerobic.

Miscarea, leac natural pentru artrita

Suna oarecum bizar, dar asa stau lucrurile ne asigura medicii
americani. Le recomanda tuturor celor care sufera de artrita sa
faca exercitii fizice regulate. Se crede ca numarul cazurilor de
artrita va creste cu 40% in urmatoarele doua decenii. Asta inseamna
67 de milioane de americani.

Cercetarea arata ca persoanele care sufera de artrita si fac
miscare scapa de durere si de oboseala. „Chiar si o schimbare cat
de mica in stilul de viata – cum ar fi o plimbare de 10 minute de 3
ori pe zi – poate reduce impactul artritei asupra activitatilor
zilnice si scadea dependenta de medicamente”, spune unul dintre
doctorii care au luat parte la experiment.

Citeste si 5 super programe de
sport

Foto: HEPTA