Sporeste eficienta exercitiilor fizice cu ajutorul muzicii

Vrei sa te mentii in forma
fara ca sportul sa devina o pacoste pentru tine? Acompaniaza-l cu
muzica! Ritmurile corecte iti sporesc eficienta si rezistenta, iti
antreneaza inima si te ajuta sa lupti cu oboseala.

Muzica are calitati motivationale extrem de puternice, conferite de
muzicalitatea, ritmul, impactul cultural si asocierile psihice pe
care le determina. Daca impactul cultural iti dau forta sa
continui, ritmul melodiei se asociaza si este preluat in aceeasi
intensitate de catre bataile inimii. Tocmai de aceea, beneficiile
asocierii muzicii cu exercitiile fizice sunt
numeroase:

Mai multa rezistenta

Recomandări

(P) Black Friday 2024 la HUAWEI Store: Ultimul Black Weekend cu reduceri fantastice! Campania continuă cu…

Ce procent de grăsime corporală trebuie să ai în corp să ți se vadă „pătrățelele”. Numărul…

Intr-un studiu recent, cercetatorii au descoperit ca persoanele
care merg cu bicicleta ascultand muzica inspira cu 7% mai putin
oxigen decat cei care pedaleaza fara muzica, pentru aceeasi
distanta si durata a exercitiului. Acest lucru determina o
rezistenta mult mai mare la solicitarile fizice si, imbunatatind
respiratia, creste si calitatea exercitiilor.

De asemenea, muzica te ajuta sa constientizezi momentul in care
trebuie sa te opresti. Daca in mod normal continui sa alergi fara sa iti dai seama
cand ar trebui sa te opresti, muzica imbunatateste functiile
creierului si te ajuta sa sesizezi impactul exercitiilor asupra
corpului tau.

Mai multa motivatie

In cadrul unui alt studiu recent, 30 de persoane si-au sincronizat
ritmul exercitiilor fizice cu cel al muzicii (pop sau rock). Ei au
prezentat o crestere a motivatiei cu 15% si au scapat de simptomele
de oboseala sau extenuare de dupa.

Un alt studiu efectuat de aceasta data de Universitatea John Moores
din Liverpool a facut si mai vizibile efectele muzicii asupra exercitiilor
fizice. Cercetatorii au dat unui grup de ciclisti o singura melodie
pentru mai multe serii de mers cu bicicleta. Ceea ce nu au stiut
subiectii a fost ca melodia avea ritmuri diferite.

La inceput, ea a fost ascultata in ritmul ei normal, iar mai apoi a
capatat un beat mai rapid, respectiv mai lent cu 10%. Diferenta
dintre tempouri nu a fost foarte mare, insa efectele au fost
semnificative.

Difuzarea muzicii la o viteza mai mare, forta si intensitatea
exercitiilor au crescut cu 2.1, 3.5 respectiv 0.7 %, iar
incetinirea ei a produs o eficienta cu 3.8, 9.8, respectiv 5.9
%.

Si ca sa te ajutam sa iti armonizezi mai bine picioarele cu
creierul, iti sugeram niste melodii:

„Born to run”- Bruce Springsteen, „Gonna Make You Sweat” (Everybody
dance now) – C+C Music Factory, „Girls Just Wanna Have Fun” – Cyndi
Lauper, „Let’s Get It Started” si „Boom Boom Pow” – Black Eyed
Peas, „I Know You Want Me” – Pitbull, „What It Is” – Gorilla Zoe,
Rick Ross, „Beautiful” – Akon, „All the above” – Maino &
T-Pain, „Jerk It” – Thunderheist.

Citeste si Majoretele si
accidentele