Sporturi care te ajuta sa cresti in inaltime

Vrei sa iti adaugi cativa
centimetri in inaltime? Nici o problema. Ai la indemana cea mai
sanatoasa metoda posibila: sportul. Acesta da un impuls cresterii
in inaltime, cu singura conditie sa nu fie prea intens, caz in care
ar putea sa duca la deviatii ale scheletului, dureri musculare,
articulare sau osoase.

Asadar, daca nu ai implinit inca 20 de ani si nu ti s-au inchis
cartilajele, cresterea in inaltime poate fi stimulata. Principalele
oase la care trebuie sa lucrezi sunt coloana vertebrala si
picioarele. Acestea au capacitatea de a-ti creste statura prin
faptul ca sunt indeajuns de flexibile cat sa fie intinse, printr-o
pozitie corecta si prin exercitii.

Inotul

Recomandări

(P) Black Friday 2024 la HUAWEI Store: Ultimul Black Weekend cu reduceri fantastice! Campania continuă cu…

Ce procent de grăsime corporală trebuie să ai în corp să ți se vadă „pătrățelele”. Numărul…

Fara doar si poate, inotul ajuta la o dezvoltarea armonioasa a
corpului. In plus, acesta este cunoscut ca unul dintre cele mai
eficiente exercitii de stretching pentru
coloana vertebrala si pentru intreaga musculatura. Ba mai mult,
unii oameni il considera drept cel mai bun exercitiu de intindere
din perspectiva cresterii in inaltime.

Dintre toate stilurile de inot, stilul bras (sau popular „broasca”)
este considerat drept cel mai solicitant din punct de vedere al
intinderilor si, implicit, cel mai eficace pentru cresterea in
inaltime.

Sfat: inainte si dupa sedinta de inot, trebuie sa consumi cantitati
suficiente de proteine si carbohidrati. Rezultatele se
vor situa undeva intre 1 si 2 centimetri.

Baschetul

Daca vrei sa cresti ceva mai mult in inaltime, intre 6 si 10
centimetri, trebuie sa intri in sala de sport si sa te pui pe
treaba. Sariturile in inaltime declanseaza o reactie naturala de
intindere a oaselor, care devin mai puternice si se pot lungi cu
cativa centimentri. Mai mult, daca nu ai mai facut exercitii sport
pana acum, cresterea in inaltime va fi cu adevarat mare.

Sfat: daca nu esti pasionata de baschet, poti opta pentru handbal
sau volei. Sunt foarte asemenatoare baschetului in ceea ce
priveste capacitatea de alungire a oaselor.

Stretchingul

La acest capitol, exista mai multe exercitii de intindere care pot
sa reduca presiunea acumulata in spatiul dintre vertebre, lucru
care duce automat la o crestere in inaltime. Printre acestea, se
numara cobra, pisica, leaganul, rasucirile, atarnatul de o bara,

inotul pe uscat.

Sfat: in timp ce practici aceste exercitii, incearca sa iti mentii
corpul cat de relaxat posibil si sa le repeti de 3 ori.

Kickingul sau loviturile cu piciorul

Aceste exercitii au o actiune foarte puternica asupra coapselor si,
prin faptul ca sunt repetate, iti lungesc muschii si oasele din
zona si iti adauga cativa centimetri la inaltime.

Sfat: fa zilnic cate 20 de lovituri pentru fiecare picior,
pana ajungi la 100 de fiecare. Rezultatul nu va fi unul imediat,
insa va aparea dupa ceva antrenamente.

Mersul pe bicicleta

In privinta oaselor picioarelor, alungirea lor este foarte posibila
prin pedalare. Mersul pe bicicleta iti intareste sistemul
circulator, lucru ce permite o circulatie mai buna a nutrientilor
si a HGH – hormonului uman de crestere.

Atunci cand pedalezi, iti intinzi piciorul si automat, intregul
corp. Tine cont totusi de faptul ca piciorul trebuie sa fie
pozitionat drept pe pedala, iar spatele trebuie sa fie drept, si nu
in pozitia de cursa, aplecat in fata.

Sfat: ridica-ti scaunul atat de sus cat sa iti permita pozitionarea
corecta a piciorului pe pedala si mentirea dreapta a spatelui. Pe
masura ce ti se alungeste corpul, ridica-l treptat din ce in ce mai
sus, pana te obisnuiesti cu noua inaltime.

Citeste si Stretchingul, secretul
flexibilitatii?