Cea mai ieftină dietă | Ce să mănânci, ca să slăbești cu 10 lei pe zi

Se poate mânca sănătos chiar și cu salariul minim pe economie? Cu puțină grijă și timp alocat pentru gătit în casă, acest lucru este posibil, susțin specialiștii în nutriție.

Înainte de toate, ce înseamnă să mâncăm sănătos? Să consumăm cât mai multe verdețuri și legume şi să tăiem de pe listă alimentele bogate în grăsimi şi sare.

Astăzi vă vom prezenta cel mai bun mod de a mânca sănătos cu bani puțini!

Cea mai ieftină dietă | Ai nevoie de doar 10 lei

Alege să găteşti

În locul unei mese la un fast-food alege să gătești. Este mai sănătos, dar şi cu mult mai ieftin.

Aprovizionează-ți cămara cu legume şi fructe

De fiecare dată când mergi la cumpărături, include pe lista ta o gamă variată de legume sănătoase, dar şi ieftine precum: morcovi, dovlecei, cartofi, varză, vinete, roşii, castraveţi etc.

Optează pentru fasole, mazăre, linte sau soia

Acestea sunt bogate în proteine vegetale şi fibre, fiind o adevărată comoară pentru alimentaţia ta.

Sunt foarte săţioase, bogate în vitamine şi minerale şi le poţi prepară în moduri extrem de variate, pentru a fi pe gustul întregii familii. Pe de altă parte, sunt și cele mai ieftine.

Fă-ţi o listă de cumpărături

Lista de cumpărături este cea mai simplă metodă de a te asigura că de fiecare dată când mergi la supermaket alegi cele mai sănătoase alimente, dar şi că nu vei cheltui mai mult decât este necesar.

Iată un exemplu de meniu ieftin şi sănătos (preţurile sunt pentru o porţie):

Micul dejun:
– un ou fiert – 0.5 lei
– un sadviş cu brânză, roşii şi ardei – 1.5 lei
– un pahar cu lapte – 1 leu

Prânz:
– supă de roşii – 1 leu
– tocăniţă de legume – 1.5 lei
– o banană – 1.5 lei

Cină:
– legume la grătar şi orez fiert – 2 lei
– salată de roşii cu castraveţi – 1 leu

Preţ total: 10 lei

Citește și: Dieta omului sărac | Mihaela Bilic te învață cum să slăbești 30 de kilograme în jumătate de an, cu doar 6 lei pe zi!