Dieta Mediteraneană Dieta mediteraneană este de câțiva ani considerată cea mai bună dietă din toate punctele de vedere. Aceasta are la bază obiceiurile alimentare ale localnicilor din Grecia și sudul Italiei, din perioada 1960 și este caracterizată de conținutul scăzut de grăsimi saturate. În principiu, această dietă presupune consumul de fructe și legume, leguminoase, nuci și cereale integrale. Un studiu asociat dietei mediteraneene arată că acest plan alimentar reduce cu până la 30% riscul de obezitate în rândul femeilor aflate la peri sau postmenopauză.