Crește densitatea oaselor Începând cu vârsta de 30 de ani, densitatea oaselor și tonusul muscular încep să sufere un declin. Cel mai bun mod prin care poți ajuta la dezvoltarea oaselor este cu ajutorul sportului. Aerobicul făcut cu regularitate sau antrenamentele cu greutăți pun presiune pe oase, iar astfel depozitele de calciu sunt stimulate, la fel și creșterea oaselor.