Evită zahărul și mâncărurile procesate Trei sferturi din farfurie trebuie să fie ocupată de legume. Cu cât mai colorate, cu atât mai mulți antioxidanți benefici pentru sănătatea ta! Zahărul și alimentele foarte procesate, în schimb, trebuie evitate sau consumate cu mare „zgârcenie”. Include în regimul alimentar avocado, ouă, ulei de măsline, fructe și legume proaspete, verdețuri, carne slabă, lactate cu conținut redus de grăsime, pe cât posibil din surse bio. De evitat alimentele foarte procesate, foarte grase, foarte dulci! Cu siguranță știi care sunt acestea, dar nu strică să reamintim: carne roșie, dulciuri, sucuri. Sursa foto: Shutterstock