Legumele crucifere. Rafinoza şi sulfaţii se regăsesc în legumele crucifere, iar din această categorie fac parte varza, salata kale, conopida şi broccoli. Toate acestea cresc nevoia de a elimina gazele, asta pentru că în urma consumului lor te balonezi şi te poţi confrunta cu dureri de stomac. Atunci când aceste legume ajung în intestin, sunt fermentate de bacterii şi produc metane precum dioxid de carbon şi hidrogen, care se transformă în gaze.