Mănâncă mai multe proteine Proteina este cel mai important macronutrient în pierderea în greutate. Cercetările arată că aceasta poate reduce poftele cu până la 60%, accelerează metabolismul la 80-100 de calorii pe zi și te ajută să consumi cu 441 calorii mai puțin într-o zi. Dacă obiectivul tău principal este să slăbești, atunci cel mai eficient mod de a obține acest rezultat este schimbarea dietei. Nu numai că te va ajuta să scazi în greutate, dar nici nu te vei confrunta cu efectul yo-yo. Proteinele sunt eficiente pentru reducerea grăsimii abdominale, iar asta o spun studiile, nu noi.