Ia în calcul dieta DASH Dacă dieta Mediteraneană este clasată ca fiind una dintre cele mai sănătoase diete, deoarece presupune consumul de grăsimi sănătoase și ingrediente proaspete, dieta DASH este ideală pentru sănătatea inimii. Dacă nu ești familiarizat cu acest stil alimentar, acesta presupune consumul de alimente vegetale, deoarece ajută la scăderea hipertensiunii și îmbunătățește colesterolul, reducând astfel riscul de apariție a bolilor cardiovasculare. Iată câteva aspecte de bază de care să ții cont: mănâncă fructe, legume și cereale integrale consumă produse lactate scăzute în grăsimi sau fără grăsimi, care de pește, pui, fasole, nuci și uleiuri vegetale limitează consumul de alimente bogate în grăsimi saturate limitează consumul de dulciuri și băuturi care conțin îndulcitori