Proteina slabă Carnea roșie vine cu un plus de grăsimi saturate în dietă. Carnea slabă precum cea de pui, curcan și pește oferă proteină de calitate, dar conține mai puține grăsimi saturate. Peștele bogat în acizi grași omega-3 precum somonul și tonul pot fi benefici pentru sănătatea inimii.