Căpşuni şi seminţe de chia:
Jumătate de cană de căpşuni alături de 2 linguriţe de seminţe de chia este îţi ajută corpul să de randament maxim. Combinaţia este foarte săţioasă şi uşor de digerat. Poţi adauga şi iaurt grecesc pentru a ajuta muşchii să se relaxeze, după antrenament.