Un shake de banane:
Un shake este uşor de făcut şi uşor de digerat. Amestecă o banană cu lapte de migdale şi scorţişoară şi ai obţinut o băutură care te va ajuta să-ţi lucrezi masa musculară. Bananele sunt bogate în carbohidraţi buni şi amidon, care furnizează corpului un super aport de energie.