Urmează și o dieta echilibrată! Pentru a avea energia necesară pentru a face sport este nevoie să ne asigurăm toţi nutrienţii de care corpul nostru are nevoie din surse cât mai sănătoase. „Este foarte important să consumăm minim 600 g de legume pe zi, la fel cum este esențial să mâncăm la fiecare masă proteine de bună calitate, în cantitate moderată. De asemenea, nu reduce niciodată caloriile sub aportul de 1300-1400 de kilocalorii ca femeie, respectiv 1500-1600 ca bărbat. Dietele care restricționează caloriile sub acest nivel nu au cum să ofere energia necesară pentru antrenament, ba mai mult, chiar favorizează efectul yoyo de recâștigare rapidă a kilogramelor în plus și predispun la creșterea nivelului de oboseală”, explică nutriționistul și antrenorul de pilates, Cori Grămescu.