Asigură-te că următoarea masă este sănătoasă și sățioasă Mănâncă normal. Mănâncă ce vrei atunci când îți este foame și mai ales când te simți full. Nu este ușor să urmărești semnalele transmise de corp, dar scopul este să menții o greutate optimă. Bineînțeles, nici nu trebuie să te forțezi dacă nu-ți este foame