Pregătește mâncarea în avans După o zi lungă de lucru, cel mai probabil, ultimul lucru pe care vrei să îl faci este să gătești. Evită situațiile de acest gen și, la sfârșitul fiecărei săptămâni încearcă să-ți pregătești meniul în avans. Nu este greu nici să-ți faci o idee cum ar trebui să arate farfuria ta: ai nevoie de o sursă de proteină, legume, cereale integrale sau alimente bogate în nutrienți, iar aici poți opta pentru quinoa, orez integral, cartofi.