În primul rând, gătește acasă Una dintre principalele modalități prin care poți mânca sănătos și cu bani puțini este să-ți prepari mâncarea acasă și să renunți la obiceiul de a mânca la restaurant sau să plasezi o comandă. Nu opta pentru ingrediente semi-preparate, iar dacă gătitul nu este punctul tău forte sau pur și simplu timpul nu-ți permite să găteși mâncăruri complicate, alternative există. Ai nevoie de ingrediente proaspete, precum fructe și legume și, bineînțeles, de condimente.