Compotul de fructe sau fructele în conservă – un compot banal, cum ar fi cel de piersici, conţine aproximativ 40 de grame de zahăr/conservă. Poţi să reduci cantitatea de zahăr, consumând doar fructele, fără zeamă, dar cel mai bine ar fi să le mănânci proaspete, atunci când e sezonul lor!